برای خارش بدن چی بخوریم؟

گروه دیگری از غذاهایی که برای خارش پوست می توانند مفید باشند، منابع ویتامین C هستند. به گفته موسسه لینوس پاولینگ، مانند ویتامین E، ویتامین C نیز شامل خواص آنتی اکسیدانی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب کمک می کند.

این اثرات آنتی اکسیدانی همچنین ممکن است به کاهش التهاب و قرمزی، خشکی یا خارش پوستی بیماری‌هایی مانند اگزما و پسوریازیس بیانجامد.

علاوه بر این، طبق موسسه Linus Pauling، ویتامین C به بدن شما کمک می کند تا کلاژن، نوعی پروتئین که پوست شما را می سازد و به حفظ الاستیک و هیدراته نگه داشتن آن کمک می کند.

با افزایش سن، تولید کلاژن کاهش می یابد. اما دریافت ویتامین C کافی می تواند از تولید کلاژن و سلامت پوست در طول زندگی شما حمایت کند.

یکی از راه‌های متوقف کردن خارش ناشی از خشکی پوست مرتبط با افزایش سن ممکن است ویتامین C باشد.

در اینجا غذاهای غنی از ویتامین C می توانند به پوست شما و سلامت کلی بدنتان کمک کنند:

• میوه هایی مانند گواوا، کیوی، انواع توت ها و مرکبات
• سبزیجاتی مانند فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و کلم بروکسل

• زنان: 75 میلی گرم
• مردان: 90 میلی گرم

پروبیوتیک ها نیز می توانند گزینه مفیدی برای کاهش علائم خارش شما باشند. می توانید این باکتری های مفید را در غذاهایی که پوست شما را التیام می بخشند، دریافت کنید.

تحقیقات نشان داده است که پروبیوتیک ها می توانند به درمان التهاب پوست ناشی از آلرژی کمک کنند.