اختلالات خواب
-
دانش و فناوری
خواب باکیفیت چگونه از مغز در برابر عوارض بیماری‌های قلبی محافظت می‌کند؟
خواب کافی و باکیفیت ممکن است نقش مهمی در حفظ سلامت مغز و عملکردهای شناختی، به‌ویژه در افرادی داشته باشد که به بیماری‌های قلبی‌ـ‌متابولیک مبتلا هستند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که با وجود ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری قلبی یا سابقه سکته مغزی از خواب بهتری برخوردارند، در آزمون‌های شناختی عملکرد مطلوب‌تری دارند و حجم مغز آن‌ها نیز بیشتر است. این پژوهش که در ماه نوامبر در نشریه انجمن قلب آمریکا (JAHA) منتشر شده، ارتباط میان…
-
سلامت
وقتی نیمه شب از خواب می‌پریم
بعضی‌ها هر شب سرِ ساعت می‌خوابند، اما معمولا بین ساعت ۴ تا ۶صبح، بدون هیچ دلیل منطقی و آگاهانه‌ای بیدار می‌شوند و دیگر خواب‌شان نمی‌برد یا به‌سختی دوباره می‌خوابند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، بعضی‌ها هر شب سرِ ساعت می‌خوابند، اما معمولا بین ساعت ۴ تا ۶صبح، بدون هیچ دلیل منطقی و آگاهانه‌ای بیدار می‌شوند و دیگر خواب‌شان نمی‌برد یا به‌سختی دوباره می‌خوابند. به‌هم‌ریختگی ریتم زیستی مغز، افزایش زودهنگام هورمون کورتیزول و حساسیت سیستم خواب از عوامل…
-
دانش و فناوری
راز خواب بهتر: چرا دمای اتاق از نور هم مهم‌تر است؟
تحقیقات علمی اخیر نشان می‌دهد دما می‌تواند عاملی محوری، هم‌سنگ با نور، در هدایت ساعت بیولوژیکی و تنظیم کیفیت خواب روزانه انسان باشد و چشم‌انداز تازه‌ای درباره چگونگی واکنش بدن ما به محیط اطراف پیش روی پژوهشگران قرار دهد. این یافته‌ها بر پایه مشاهدات میدانی انسان‌شناس گاندی یتیش در جریان مطالعه‌اش بر الگوهای خواب مردم تسیمان، جامعه‌ای بومی ساکن جنگل‌های بارانی آمازون در بولیوی، به دست آمده است. با وجود فقدان نور مصنوعی و گذراندن بخش عمده وقت در فضای…
-
سلامت
خطر بیخوابی برای مغز
خواب نامناسب صرفا به‌معنای احساس خستگی در صبح روز بعد نیست. بسته به‌علت آن، این مشکل می‌تواند بر سیستم قلبی و عروقی، حافظه، خلق و خو و توانایی عملکرد فرد در طول روز تأثیر بگذارد و همچنین خطر سکته مغزی را افزایش دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، خواب چیزی فراتر از یک وقفه شبانه در فعالیت‌های روزمره است. خواب، زمانی است که بدن به ترمیم بافت‌ها، ایجاد اتصالات عصبی و تثبیت خاطرات می‌پردازد؛ این دوره‌ای است…
-
دانش و فناوری
خواب ۶ تا ۸ ساعته با خطر کمتر بیماری‌ها همراه بود؛ یافته‌های تازه درباره مراحل مختلف خواب
نتایج پژوهشی روی بیش از ۹۵ هزار بزرگسال در بریتانیا نشان می‌دهد خواب روزانه شش تا هشت ساعت با کمترین خطر بروز مشکلات سلامتی در دوره پیگیری همراه بود. در این مطالعه، مدت بیشتر خواب رم (REM) با خطر کمتر ۸۳ بیماری و عارضه و مدت بیشتر خواب عمیق با خطر کمتر هفت عارضه ارتباط داشت، اما رابطه علت و معلولی را ثابت نکرد. بیشتر دانشمندان بر این باورند که خواب نقش‌های گوناگونی دارد. از جمله تثبیت خاطرات، پاکسازی مواد…
-
دانش و فناوری
شب‌های بیخوابی را جدی بگیرید؛ از علت تا درمان اختلالات خواب
اختلالات خواب از جمله معضلات شایع عصر مدرن به شمار می‌روند که دامنه‌ای وسیع از بیخوابی و دشواری در تداوم خواب گرفته تا خواب‌آلودگی مفرط، سندرم پای بی‌قرار و آپنه انسدادی خواب را در بر می‌گیرند. این مشکلات نه‌تنها بر تمرکز، خلق‌وخو و کیفیت زندگی روزمره سایه می‌افکنند، بلکه پیامدهای عمیقی بر سلامت عمومی بدن نیز دارند. پژوهش‌ها حاکی از آن است که اختلالات خواب علاوه بر بیماری‌های زمینه‌ای نظیر دیابت، چاقی و ناراحتی‌های قلبی‌عروقی، به طیف گسترده‌ای از عوامل…
-
سلامت
اختلالات خواب می تواند نشانه اولیه آلزایمر باشد
یک مطالعه جدید می‌گوید الگوهای خواب یک فرد می‌تواند نشانه اولیه بیماری آلزایمر باشد. به گزارش سلامت نیوزبه نقل از مدیسن نت، محققان اخیراً گزارش دادند که تعداد بیشتر بیدارشدن های کوچک در طول خواب با خطر ژنتیکی بیشتر برای آلزایمر مرتبط است. در واقع، به گفته تیمی از محققان دانشگاه لیژ در بلژیک، بیداری‌های کوچک بیشتر با این خطر ژنتیکی، مدت‌ها قبل از بروز هرگونه مشکل حافظه، همراه هستند. «ژیل واندروال»، محقق ارشد، در یک بیانیه خبری گفت: «خواب…
-
دانش و فناوری
زنگ خطر برای مغز؛ چرا بیخوابی شما را به آلزایمر نزدیک‌تر می‌کند؟
نتایج یک پژوهش جدید حاکی از آن است که اختلالات مزمن خواب، می‌توانند فرآیند پاکسازی طبیعی مغز از مواد زائد و سموم را با اختلال مواجه سازند و بدین‌ترتیب، خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری‌های عصبی نظیر آلزایمر را در دوران سالمندی به‌طور قابل‌توجهی افزایش دهند. به گزارش ایتنا، این مطالعه که در مجله معتبر «آلزایمر و زوال عقل» (Alzheimer’s & Dementia) به چاپ رسیده، با بهره‌گیری از تحلیل تصاویر تشدید مغناطیسی (MRI) نزدیک به چهل هزار شرکت‌کننده، به…
-
سلامت
هشدار تازه درباره مصرف ملاتونین
ملاتونین هورمونی است که به‌طور طبیعی در مغز و در پاسخ به تاریکی تولید می‌شود. برخلاف تصور رایج، وظیفه اصلی این هورمون خواب‌آلود کردن بدن نیست، بلکه تنظیم ریتم شبانه‌روزی یا همان «ساعت بیولوژیک» بدن است. همان سیستمی که چرخه خواب و بیداری را کنترل می‌کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرارو، ملاتونین در سال‌های اخیر به یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های خواب در جهان تبدیل شده است، اما پزشکان می‌گویند بسیاری از افراد بدون آگاهی کافی از نقش واقعی…
-
سلامت
اختلال خواب و بیماری‌های قلبی از تبعات «استرس» در بدن
عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم‌پزشکی شیراز با بیان اینکه استرس می‌توند سبب اختلال خواب شود، گفت: ترس، مولفه‌ای است که نه تنها اثرات روان‌شناختی دارد، بلکه می‌تواند بر سلامت قلب نیز اثرگذار باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، دکتر لیلا رازقیان جهرمی درباره تاثیر برخی هورمون‌ها بر سلامت قلب اظهار کرد: هنگامی که افراد دچار استرس و اضطراب می‌شوند، هورمون‌هایی مانند «کورتیزول» و «آدرنالین» در بدن افزایش می‌یابند. اگر این هورمون‌ها، سطح خونی بالایی برای طولانی‌مدت داشته باشند،…
-
سلامت
این افراد صبح‌ها انرژی ندارند
ژنتیک یکی از عوامل مهم در تعیین این الگوی خواب و بیداری است. ریتم خواب و بیداری انسان توسط ساعت زیستی بدن تنظیم می‌شود که به آن ریتم شبانه‌روزی یا circadian rhythm گفته می‌شود. این ساعت در بخشی از مغز قرار دارد و زمان ترشح هورمون‌هایی مانند ملاتونین و کورتیزول را کنترل می‌کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، تا حالا شده این سوال را از خودتان بپرسید که چرا صبح ها انرژی لازم را ندارید و اطرافیانتان…
-
دانش و فناوری
تأثیر محتوای صفحات نمایش بر سلامت روان: کیفیت مهم‌تر از کمیت
بر اساس پژوهشی تازه که در نشریه «Scientific Reports» به منتشر شده است، مدت زمانی که صرف استفاده از صفحات نمایش می‌کنیم، به تنهایی شاخص تعیین‌کننده‌ای برای سنجش تأثیر آن بر سلامت روان نیست. یافته‌ها حاکی از آن است که «نوع فعالیت» و «زمانبندی استفاده»، تأثیر به مراتب مهم‌تری بر سلامت روان و رفتارهای کاربران دارند. محتوا و زمینه استفاده، تعیین‌کننده اصلی است بر اساس این تحقیق، استفاده از صفحه نمایش برای مقاصدی همچون یادگیری، برقراری ارتباطات اجتماعی سازنده و…
-
دانش و فناوری
پدیده صحبت کردن در خواب چیست و آیا نگران‌کننده است؟
نتایج پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد که صحبت کردن در خواب، امری شایع و معمولاً بی‌خطر در بین عموم مردم است. بر اساس مطالعات، حدود شصت درصد از افراد در مقطعی از زندگی خود این رفتار را تجربه می‌کنند. از نظریه تعطیلی مغز تا فرآیند فعال پردازش برای دهه‌ها، تصور بر این بود که خواب حالت کاملی از تعطیلی و استراحت مغز است. از دهه ۱۹۵۰ میلادی به بعد، این نظریه غالب بود که در خواب، اکثر عملکردهای ذهنی و بدنی…
-
دانش و فناوری
پاراسومنیا؛ بررسی علمی اختلال صحبت کردن در خواب و نکات کلیدی مراقبتی
صحبت کردن در خواب که در علم پزشکی تحت عنوان پاراسومنیا شناخته می‌شود، نوعی اختلال است که در آن فرد به‌طور ناخودآگاه هنگام خواب سخن می‌گوید. تقریباً شصت و شش درصد از بزرگسالان در طول زندگی خود این پدیده را تجربه می‌کنند و این حالت در کودکان و نوجوانان بیشتر رواج دارد. اگرچه غالباً بی‌خطر است، اما ممکن است نشان‌دهنده استرس روانی یا مشکلات جسمی باشد. گفتار در هر مرحله از خواب می‌تواند بروز کند و معمولاً نامنظم و گسسته…
-
سلامت
خواب بی‌نظم؛ تهدید خاموش برای سلامت بدن
پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد که بی‌نظمی در خواب، نه‌تنها خواب ناکافی، می‌تواند خطر ابتلا به بیش از ۱۷۰ بیماری از جمله پارکینسون، دیابت نوع ۲ و نارسایی کلیوی را افزایش دهد. محققان هشدار می‌دهند که ثبات و کیفیت خواب نقش بسیار حیاتی‌تری در سلامت دارد تا صرفاً تعداد ساعت خواب شبانه. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، نتایج یک مطالعه وسیع بین‌المللی که توسط محققان دانشگاه پکن و دانشگاه علوم پزشکی ارتش چین انجام شده، نشان می‌دهد بی‌نظمی…
-
دانش و فناوری
.jpg "خواب زیاد؛ هشدار پنهان بدن نسبت به بیماری؟")
خواب زیاد؛ هشدار پنهان بدن نسبت به بیماری؟
خواب، در کنار تغذیه و فعالیت بدنی، یکی از ارکان اساسی سلامت محسوب می‌شود. در طول خواب، فرآیندهای مهمی مانند ترمیم عضلات، تثبیت حافظه و تنظیم احساسات انجام می‌گیرد. به گزارش ایتنا و به نقل از سایتک‌دیلی، بنیاد سلامت خواب استرالیا توصیه می‌کند بزرگسالان هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند. خواب کمتر از این میزان با عوارضی چون کاهش انرژی، بدخلقی، کاهش تمرکز، و در بلندمدت با بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، اختلالات روانی، سرطان و حتی افزایش ریسک…
-
سلامت
به یک برنامه خواب منظم عادت کنید
عادتِ چند دقیقه بیشتر خوابیدن در صبح با اتکا به قابلیت دکمه «چرت» (snooze) در گوشی تلفن همراه، بحث‌های زیادی را مطرح کرده و مخالفان و موافقانی دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،وقتی صبح با صدای زنگ ساعت گوشی از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است وسوسه شوید با زدن این دکمه، چند دقیقه بیشتر بخوابید. شبکه خبری «سی‌ان‌ان» در گزارشی در این باره آورده است: دکتر «ربه‌کا رابینز»، متخصص خواب و از جمله مخالفان این عادت، معتقد…
-
سلامت
چرا بی‌خوابی‌تان درمان نمی شود؟
علت های پنهان بیخوابی شبانه بیخوابی به دلیل ماهیت پیچیده و چندعاملی خود، درمانی ساده و یکسان ندارد. ترکیبی از رویکردهای زیستی، روانی و رفتاری، به همراه استفاده از فناوری‌های نوین و افزایش آگاهی عمومی، می‌تواند به بهبود مدیریت و درمان این اختلال کمک کند. به گزارش سلامت نیوز، بی خوابی یکی از معضلات دنیای مدرن امروز است که در تمامی گروه های سنی رخنه کرده و باعث مشکلات جسمی و روحی بسیاری برای افراد شده است. بسیاری از افراد…
-
سلامت
چه زمانی برای خوابیدن از یک متخصص کمک بگیریم؟
اگر در حال خواندن این مطلب هستید به احتمال زیاد شبِ گذشته کم خوابیده‌اید و شاید به همین خاطر چندان سرحال نیستید. به گزارش ایسنا، کارشناسان می‌گویند این که هر فرد به چه میزان خواب نیاز دارد، سوال مهمی است که باید در نظر گرفت. بسیاری از ما یک سوم زندگی خود را در خواب می گذرانیم اما ممکن است به بیشتر یا کمتر از هشت ساعت خواب در یک شبانه‌روز نیاز داشته باشیم. به علاوه تعداد ساعات مورد نیاز…
-
شهرستان ها
اختلالات خواب؛ عامل پنهان تصادفات جاده‌ای و بیماری‌های مزمن
اهواز – کارشناسان و متخصصان حوزه سلامت هشدار دادند که اختلالات خواب نه تنها سلامت عمومی را تحت تأثیر قرار می‌دهد بلکه یکی از عوامل اصلی تصادفات جاده‌ای و مرگ‌ومیر در کشور است. خبرگزاری مهر، گروه استان‌ها: این روزها بسیاری از مردم با انواع اختلالات خواب مانند بیخوابی، کم‌خوابی یا پرخوابی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. سبک زندگی مدرن، افزایش استفاده از فناوری‌های دیجیتال، استرس‌های روزمره و تغییرات در عادات غذایی از جمله عواملی هستند که کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار…