افزایش تمرکز
-
دانش و فناوری
چرا بعد از ساعت ۲ بعدازظهر انرژی‌مان افت می‌کند؟ ۵ راهکار پزشکان برای رفع خستگی
خستگی و افت تمرکز در میانه روز، به‌ویژه پس از ساعت ۲ بعدازظهر، مشکلی رایج برای افرادی است که ساعات طولانی کار می‌کنند. با این حال، حفظ انرژی و هوشیاری در طول روز فقط به اراده یا نوشیدن قهوۀ بیشتر وابسته نیست. سه پزشک فعال در بخش اورژانس بیمارستان‌ها در گفت‌وگو با نیویورک‌پست، پنج راهکار برای جلوگیری از افت انرژی، کاهش خستگی ذهنی و حفظ تمرکز در طول روز معرفی کرده‌اند که شامل تاکید بر مصرف پروتئین، نوشیدن آب کافی،…
-
دانش و فناوری
طبیعت، درمانگر خاموش
طی دو دهه گذشته، پژوهش‌های گسترده نشان داده‌اند که حضور در طبیعت تنها به بهبود خلق‌وخو محدود نمی‌شود، بلکه تمرکز را افزایش داده، هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد و توانایی مدیریت هیجانات را تقویت می‌کند. این تأثیرات نه‌تنها فردی هستند، بلکه بهبود روابط اجتماعی، افزایش حس همدلی و تقویت روحیه همکاری را نیز در پی دارند. یکی از نظریه‌های بنیادی در این زمینه، «نظریه بازسازی توجه» است که توسط روان‌شناسان محیطی، ریچل و استفن کاپلان، ارائه شده است. طبق این…