بد خوابی
-
دانش و فناوری
فقط یک شب بدخوابی می‌تواند سوخت‌و‌ساز بدن را مختل کند
به طور کلی، طبق توصیه موسسه ملی سلامت آمریکا، باید سعی کنید هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابید. از آن‌جا که این بازه به‌نسبت گسترده است، ممکن است نیاز داشته باشید کمی آزمایش کنید تا بفهمید با چه مقدار خواب بهترین احساس را دارید. دکتر ریچل سالاس از دانشگاه جانز هاپکینز و دکتر ربکا رابینز از دانشکده پزشکی هاروارد به ویمنز هلث توضیح می‌دهند که کم‌خوابی به دو شکل وجود دارد: حاد (موقت، مثل یک شب بدخوابی) و…
-
دانش و فناوری
هشدار پزشکی درباره روند جدید تیک‌تاک؛ چسب زدن به لب‌ها برای خواب بهتر خطرناک است
با همه‌گیر شدن استفاده از شبکه‌های اجتماعی، بسیار پیش می‌آید که افراد به جای پزشک یا متخصص حوزه سلامت، راهکارهای پزشکی و بهداشتی را از افراد غیرمتخصص در این فضاها بشنوند و تازه آن توصیه‌ها را بپذیرند و اجرا هم بکنند. دکتر راج داسگپتا، متخصص خواب، در گفتگویی با سی‌ان‌ان، این روند اخیرا فراگیرشده را به‌ویژه برای افرادی که به آپنه خواب مبتلا هستند، به‌صراحت «بسیار پرخطر» توصیف می‌کند. آپنه خواب اختلالی که در آن مسیر تنفسی هنگام خواب به‌صورت…
-
دانش و فناوری
بدخوابی در دهه پنجم زندگی می‌تواند پیری مغز را در سالمندی تشدید کند
کریستین یافه، نویسنده این مطالعه از دانشگاه کالیفرنیا، می‌‌گوید: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که رسیدگی سریع‌تر به مشکلات خواب، مانند پیروی از برنامه خواب ثابت، ورزش، پرهیز از مصرف الکل و کافئین قبل از خواب، و همچنین استفاده از روش‌های آرامش‌بخش می‌تواند سلامت مغز را بهبود بخشد.» محققان در این مطالعه ۶۰۰ بزرگسال را که پرسش‌نامه‌‌های خواب را در شروع مطالعه و حدود پنج سال بعد تکمیل کرده بودند، بررسی کردند. سوالات به این ترتیب بود: «آیا معمولا در به…