بیخوابی
-
سلامت
چرا بدخوابی باعث پیری زودرس می‌شود
مطالعات پیشین نشان داده‌اند که خواب ارتباط تنگاتنگی با پیری و بار آسیب‌شناختی (پاتولوژیک) مغز دارد. این مطالعه فراتر از این می‌رود و نشان می‌دهد که خواب بسیار کم یا بسیار زیاد با پیری سریع‌تر تقریبا تمام اندام‌ها مرتبط است؛ یافته‌ای که مؤید این ایده است که خواب در حفظ سلامت اندام‌ها در قالب یک شبکه هماهنگ میان مغز و بدن ازجمله حفظ تعادل متابولیک و سلامت سیستم ایمنی نقش مهمی ایفا می‌کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از…
-
سلامت
چرا خوب نمی‌خوابیم؟
خواب، یکی از حیاتی‌ترین فرایندهای بدن ماست. وقتی خوابیم، اتفاقات شگفت‌انگیزی برای ترمیم، یادگیری، تنظیم هورمون‌ها و حفظ سلامت جسم و روان ما رخ می‌دهد. به‌گفته متخصصان، کیفیت خواب به اندازه کمیت آن اهمیت دارد و کمبود خواب یا خواب بی‌کیفیت می‌تواند به سلامت جسم و روان ما آسیب بزند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، خیلی از ما نمی‌دانیم یا فراموش می‌کنیم که بدن ما شب‌ها به خوابی آرام و عمیق نیاز دارد. خیلی‌ها خواب را صرفاً…
-
سلامت
درمان بیخوابی در کُند شدن روند پیری بیولوژیکی موثر است
بیخوابی یک اختلال خواب شایع است که می‌تواند بر عملکرد روزانه، خلق و خو، شناخت و کیفیت کلی زندگی تأثیر منفی بگذارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی، مراقبت‌های اولیه اغلب شامل درمان شناختی رفتاری برای بیخوابی (CBT-I) است. این روش، نوعی درمان ساختاریافته را توصیف می‌کند که به طور خاص برای بیخوابی طراحی شده است. این روش به جای ارائه اطلاعات ساده در مورد خواب، به افکار و رفتارهایی می‌پردازد که می‌توانند در مشکل مداوم…
-
سلامت
ارتباط نوع خواب و کاهش خطر ابتلا به ۸۳ بیماری
داشتن خواب کافی برای سلامتی اهمیت دارد، اما نوع خواب نیز ممکن است حائز اهمیت باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت، تیمی به سرپرستی «جینگ‌سونگ لو» از دانشگاه پکن در چین، وضعیت بیش از ۹۵ هزار بزرگسال را که به مدت هفت شبانه‌روز از پایشگرهای مچی برای اندازه‌گیری مراحل خواب (شامل خواب REM، خواب عمیق و خواب سبک) استفاده می‌کردند، مورد بررسی قرار دادند. آنها طی ۹ سال بعد، سوابق پزشکی این افراد را برای یافتن…
-
دانش و فناوری
۵ عادت خواب که می‌توانند به مغز آسیب بزنند و خطر زوال عقل را افزایش دهند
خواب تنها زمانی برای استراحت بدن نیست؛ مغز نیز در طول خواب مجموعه‌ای از فرایندهای مهم را انجام می‌دهد. به همین دلیل، کیفیت و الگوی خواب می‌تواند با سلامت مغز ارتباط داشته باشد. مطالعه جدیدی که روی بیش از ۲۳ هزار فرد میانسال و مسن انجام شده، نشان می‌دهد برخی رفتارهای مرتبط با خواب ممکن است با افزایش خطر آسیب مغزی و زوال عقل ارتباط داشته باشند. محققان در این پژوهش با استفاده از اسکن‌های مغزی و پرسشنامه‌ها، تأثیر چندین…
-
سلامت
بعد از یک شب بیخوابی، با ورزش قدرت مغز بهتر تقویت می شود
یک مطالعه جدید می‌گوید که به نظر می‌رسد یک جلسه کوتاه ورزش سریع‌تر از یک چرت طولانی برای تجدید قوای ذهنی کم‌خواب عمل می‌کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت، محققان گزارش دادند که حدود ۲۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید به اندازه یک چرت ۹۰ دقیقه‌ای در محافظت از حافظه افرادی که ۳۰ ساعت بدون خواب بوده‌اند، مؤثر است. محققان گفتند افراد کم‌خواب وقتی ورزش می‌کردند یا چرت می‌زدند، در مقایسه با افرادی که هیچ‌کدام را…
-
دانش و فناوری
شب‌های بیخوابی را جدی بگیرید؛ از علت تا درمان اختلالات خواب
اختلالات خواب از جمله معضلات شایع عصر مدرن به شمار می‌روند که دامنه‌ای وسیع از بیخوابی و دشواری در تداوم خواب گرفته تا خواب‌آلودگی مفرط، سندرم پای بی‌قرار و آپنه انسدادی خواب را در بر می‌گیرند. این مشکلات نه‌تنها بر تمرکز، خلق‌وخو و کیفیت زندگی روزمره سایه می‌افکنند، بلکه پیامدهای عمیقی بر سلامت عمومی بدن نیز دارند. پژوهش‌ها حاکی از آن است که اختلالات خواب علاوه بر بیماری‌های زمینه‌ای نظیر دیابت، چاقی و ناراحتی‌های قلبی‌عروقی، به طیف گسترده‌ای از عوامل…
-
سلامت
هزینه‌های پنهان اینترنت شبانه برای سلامت عمومی
بسته‌های اینترنت شبانه که با هدف کاهش هزینه کاربران و استفاده از ظرفیت خالی شبکه ارائه می‌شوند، این روزها به یکی از موضوعات بحث‌برانگیز حوزه سلامت و ارتباطات تبدیل شده‌اند. در حالی که دانشجویان خواستار افزایش ساعات دسترسی به این بسته‌ها برای جلوگیری از شب‌بیداری اجباری هستند، متخصصان اختلال خواب هشدار می‌دهند تشویق کاربران به بیدار ماندن تا نیمه‌های شب می‌تواند سلامت جسمی و روانی، کیفیت خواب و عملکرد تحصیلی نوجوانان و دانشجویان را با آسیب‌های جدی مواجه کند. به…
-
سلامت
چرا بعضی شب‌ها ساعت ۳ صبح بیدار می‌شویم؟/ بیداری در نیمه‌شب؛ عادت طبیعی بدن یا نشانه اختلال خواب؟
بیدار شدن ساعت ۳ صبح ممکن است بخشی از الگوی طبیعی خواب انسان باشد. به گزارش سلامت نیوز، بسیاری از افراد دست‌کم گاهی این تجربه را داشته‌اند که نیمه‌شب، به‌ویژه حوالی ساعت ۳ صبح، ناگهان از خواب بیدار شوند و برای بازگشت به خواب با مشکل مواجه شوند. این اتفاق اغلب باعث نگرانی می‌شود، اما پژوهشگران می‌گویند چنین بیداری‌هایی همیشه نشانه وجود یک اختلال خواب نیست. خواب انسان همیشه یک‌پارچه نبوده است بررسی‌های تاریخی نشان می‌دهد که انسان‌ها در گذشته…
-
سلامت
استرس کاری موجب بدخوابی در میانسالان می شود
یک مطالعه جدید می‌گوید استرس کاری می‌تواند خواب اکثر افراد شاغل میانسال را از بین ببرد و سلامت آنها را تضعیف کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت، محققان گزارش دادند که تقریباً ۷۰ درصد از یک گروه کوچک از افراد ۵۰ تا ۶۶ ساله، مشکلات خواب مداوم را تجربه کرده‌اند، حتی اگر هیچ سابقه‌ای از اختلالات خواب نداشته باشند. محققان گفتند که حتی نگران‌کننده‌تر این است که بیش از ۹ نفر از ۱۰ نفر (۹۲ درصد)…
-
سلامت
کم‌خوابی شما را لاغر نمی‌کند
بیشتر افراد برای کاهش وزن فقط روی رژیم غذایی و ورزش تمرکز می‌کنند، اما پژوهش جدیدی نشان می‌دهد کم‌خوابی می‌تواند تمام تلاش‌های شما را تحت تأثیر قرار دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، این مطالعه نشان می‌دهد که حتی کاهش نسبتاً اندک خواب شبانه نیز می‌تواند در مدت کوتاهی به افزایش وزن و کاهش تحرک منجر شود. بنابراین اگر هدف شما کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام است، خواب کافی باید در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی، یکی…
-
سلامت
بی خوابی مغز را می‌کشد
خواب صرفا دوره‌ای نیست که در آن بدن از فعالیت بازمی‌ایستد؛ بلکه یکی از پرکارترین زمان‌ها برای مغز است؛ زمانی که مغز اطلاعات را دسته‌بندی می‌کند، خاطرات را تثبیت می‌سازد، خود را ترمیم می‌کند و برای روز بعد آماده می‌شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، برخی افراد شب‌های امتحان قهوه می‌خورند تا بیدار بمانند و بیشتر درس بخوانند یا از دیدن تلویزیون یا گشت وگذار در فضای مجازی لذت ببرند، غافل از آنکه بیخوابی یا کم خوابی…
-
سلامت
خواب را فدا نکنید
خواب صرفا دوره‌ای نیست که در آن بدن از فعالیت بازمی‌ایستد؛ بلکه یکی از پرکارترین زمان‌ها برای مغز است؛ زمانی که مغز اطلاعات را دسته‌بندی می‌کند، خاطرات را تثبیت می‌سازد، خود را ترمیم می‌کند و برای روز بعد آماده می‌شود.با این حال، خواب به یکی از نخستین چیزهایی تبدیل شده است که بسیاری از افراد آن را فدا می‌کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، برخی از افراد شب‌های امتحان قهوه می‌خورند تا بیدار بمانند و بیشتر درس بخوانند یا…
-
سلامت
چرا کم خوابی مغز را پیر می‌کند
به‌صورت واضح دیده شده که کم‌خوابی در درازمدت باعث تسریع در روند پیری مغز می‌شود. پیری مغز سن و سال خاصی ندارد و ما افراد زیادی در سنین مختلف داریم که دچار پیری مغز شده‌اند. این عارضه یکسری از بزرگسالان و حتی افراد جوان‌تر را در بر می‌گیرد، حتی پیری مغز در ایران در متولدان سال‌های دهه 1360نیز دیده شده است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، تجزیه و تحلیل ساعت‌های بیولوژیکی از سوی محققان در سراسر بدن…
-
سلامت
کشفی تازه برای نجات مبتلایان به بیخوابی
محققان در یک آزمایش جدید موفق شدند با استفاده از پالس‌های نوری، بخش‌هایی از مغز موش‌های بیدار و خسته را فریب دهند تا فکر کنند استراحت کرده‌اند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از دیجیاتو، محققان در یک آزمایش جدید موفق شدند با استفاده از پالس‌های نوری، بخش‌هایی از مغز موش‌های بیدار و خسته را فریب دهند تا فکر کنند استراحت کرده‌اند. این روش بخش مشخصی از مغز را مجبور به بازسازی و استراحت می‌کند، درحالی‌که بقیه بخش‌ها کاملاً بیدار…
-
دانش و فناوری
احساس پیرتر بودن از سن واقعی با بیخوابی و افت سلامت روان ارتباط دارد
یک مقاله جدید که روز سه‌شنبه منتشر شد، نشان می‌دهد احساس پیرتر بودن نسبت به سن واقعی‌تان ممکن است بسیار زیان‌بارتر از آن چیزی باشد که تصور می‌کنید. این وضعیت با کیفیت پایین خواب، علائم بیخوابی و عملکرد ضعیف‌تر بدن در طول روز مرتبط است. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، یک مطالعه «آکادمی آمریکایی پزشکی خواب» که روی نزدیک به سه هزار و ۲۰۰ بزرگسال انجام شد، نشان داد بزرگسالانی که گفتند خود را پیرتر از سن…
-
سلامت
علت شیرینِ بیخوابی
بررسی های متعدد پزشکی در حوزه اختلالات خواب نشان داده است که مصرف بالای مواد قندی می‌تواند سطح قند خون را به حدی تغییر دهد که بدن شروع به ترشح هورمون‌هایی کند که باعث بیدار نگه داشتن فرد می‌شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،این خوراکی های شیرین معمولا حاوی چربی و کربوهیدرات‌های تصفیه شده هم هستند و محتوای بالای چربی اشباع‌شده در این محصولات می‌تواند به رفلاکس اسیدی (تحریک مری توسط اسید معده) منجر شود که آن…
-
دانش و فناوری
.jpg "بیخوابی منظم، حافظه کودک را ضعیف می‌کند")
بیخوابی منظم، حافظه کودک را ضعیف می‌کند
نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد کودکانی که ساعت خواب و بیداری نامنظمی دارند، در آزمون‌های مربوط به واژگان و حافظه عملکرد ضعیف‌تری نشان می‌دهند. در این مطالعه، پژوهشگران بررسی کردند که الگوی خواب کودکان پیش‌دبستانی چگونه با توانایی‌های شناختی آنها مرتبط است. نتایج نشان داد کودکانی که زمان خوابشان در شب‌های مختلف تغییر زیادی دارد، نسبت به همسالان خود در تست‌های زبانی و حافظه امتیاز پایین‌تری کسب می‌کنند. این اثر حتی زمانی هم دیده شد که مدت کل خواب…
-
سلامت
افراد شب زنده‌دار بیشتر مستعد اضطراب و تنهایی هستند
یک مطالعه جدید می‌گوید ساعات اولیه صبح ممکن است برای سلامت روان افراد شب زنده‌دار چندان خوب نباشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش دادند افرادی که برنامه خواب دیرهنگام دارند، اضطراب و احساس تنهایی بیشتری هم دارند. «الک هارلو»، محقق ارشد و دستیار تحقیقاتی در دانشگاه بریگهام یانگ در یوتا، گفت: «افرادی که الگوهای خواب دیرهنگام دارند، تا حدی سلامت روان ضعیف‌تری را گزارش می کنند، زیرا آنها همچنین تنهایی بیشتری، از جمله…
-
سلامت
سرطان در کمین بدخواب‌ها
یک متخصص بیهوشی و فوق‌تخصص درمان اختلال‌های خواب درباره دلایل افزایش خطر سرطان به‌دلیل بیخوابی گفت: اختلال خواب می‌تواند به افزایش خطر ابتلا به سرطان منجر شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، پزشکان و دانشمندان در مطالعات خود در تلاشند تا دریابند چه چیزی باعث افزایش سرطان در دهه‌های سوم، چهارم و پنجم زندگی افراد می‌شود، چراکه میزان ابتلا به این بیماری از سال۱۹۹۵ تاکنون در دنیا ۲۴درصد افزایش یافته است. به نوشته روزنامه سان، در یکی…