تحرک بدنی
-
دانش و فناوری
ایستادن طولانی پشت میزهای ایستاده برای سلامتی مضر است
یک پژوهش گسترده در استرالیا نشان می‌دهد برخلاف تصورات رایج درباره مزایای میزهای ایستاده، ایستادن طولانی‌مدت لزوما خطر بیماری‌های قلبی و سکته را کاهش نمی‌دهد و حتی می‌تواند مشکلاتی مانند واریس و اختلال در گردش خون به همراه داشته باشد؛ یافته‌ای که بار دیگر بر اهمیت تغییر وضعیت مداوم و تحرک به جای طولانی‌مدت ماندن در هر وضعیت، چه نشسته و چه ایستاده، تاکید می‌کند. عبارت «نشستن، سیگار کشیدن عصر جدید است» که طی یک دهه اخیر بارها شنیده شده…
-
دانش و فناوری
چگونه دوچرخه‌های برقی زندگی نوجوانان را سالم‌تر و واقعی‌تر می‌کنند؟
دوچرخه‌های برقی (e-bikeها) مدت‌هاست از مرحله «مد روز» عبور کرده‌اند و اکنون به‌طور جدی در حال تغییر سبک زندگی هستند، به‌ویژه در میان نوجوانان آمریکایی. این وسیله نقلیه نه‌تنها آنها را به حرکت وا‌می‌دارد، بلکه تأثیرات عمیقی بر سلامت روان، استقلال، تعاملات اجتماعی و آگاهی محیط‌زیستی آنان دارد. به گزارش ایتنا و به نقل از الکترک، یکی از مهم‌ترین مزایای دوچرخه‌های برقی این است که نوجوانان را از فضای بسته و دیجیتال بیرون می‌آورد. در شرایطی که بسیاری از نوجوانان…
-
دانش و فناوری
تاثیر ۱۱ دقیقه فعالیت بدنی در روز برای پیشگیری از حمله قلبی
دانشمندان برای افرادی که چندان اهل ورزش‌های سنگین نیستند، خبر خوبی دارند. مطالعه جدید آنها که در مجله «پزشکی ورزشی بریتانیا» (British Journal of Sports Medicine) منتشر شد، نشان می‌دهد که فقط ۷۵ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته، با کاهش ۱۷ درصدی خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی، کاهش ۷ درصدی خطر ابتلا به سرطان و کاهش ۲۳ درصدی خطر مرگ زودهنگام همراه است. به گزارش نیویورک‌پست، باغبانی، رقص، یوگا، چمن زدن، ایروبیک در آب یا پیاده‌روی سریع (حدود چهار کیلومتر…
-
دانش و فناوری
فقط ۱۰ روز بی‌تحرکی می‌تواند به مغز آسیب برساند
فقط ۱۰ روز بی‌تحرکی می‌تواند به مقاومت به انسولین و تغییراتی در مغز منجر شود که با شروع بیماری آلزایمر در ارتباطند و حتی دوره‌های کوتاه بی‌تحرکی عضلانی هم می‌تواند بر سلامت جسمی و مغزی اثر منفی بگذارد. ناتان کر، محقق دوره پسادکترا در دانشگاه میسوری و استادش، فرانک بوت، در مطالعه اخیر، برای اولین بار دریافتند فقط ۱۰ روز بی‌تحرکی به مقاومت به انسولین و افزایش تولید گونه‌های فعال اکسیژن یا رادیکال‌های آزاد اکسیژن (ROS) در هیپوکامپ‌ــ بخشی از…