تغذیه هوشمند

ایتنادوشنبه ۱۹ خرداد, ۱۴۰۴ - ۰:۳۹:۴۶ ق.ظ

۰

راز کنترل وزن با قانون ۳-۲-۱! (راهکاری ساده برای پرخوری نکردن)

گاریما گوئل، متخصص تغذیه بالینی، در گفت‌وگو با روزنامه ایندین اکسپرس، بر اهمیت قانون «۳-۲-۱» در پیشگیری از پرخوری، بهبود فرآیند هضم و کنترل وزن تأکید کرد و آن را «حرکتی کوچک اما پایدار برای دستیابی به سبک زندگی سالم‌تر» عنوان نمود. این قانون بر سه اقدام ساده قبل و حین مصرف غذا استوار است: ۱. ۳ دقیقه توقف پیش از شروع غذا برای ارزیابی میزان گرسنگی واقعی. ۲. ۲ دقیقه آرامش در حین غذا خوردن، شامل جویدن کامل هر…