تغذیه و خواب
-
دانش و فناوری
خوراکیهایی که به خواب بهتر کمک میکنند
سیانان به نقل از دکتر ماریپیر سنتآنژ، مدیر مرکز تحقیقات خواب و چرخه شبانهروزی دانشگاه کلمبیا، مینویسد که آنچه در طول روز میخورید، میتواند بر کیفیت خواب شبانه شما تاثیر بگذارد. افزودن مواد غذایی حاوی مواد مغذی مناسب میتواند به راحتتر به خواب رفتن، خوب خواب و بیدار شدن با احساس شادابی بیشتر کمک کند. سنتآنژ در کتاب جدیدش با عنوان «بهتر بخور، بهتر بخواب: ۷۵ دستور غذایی و یک برنامه غذایی ۲۸ روزه برای کشف ارتباط تغذیه و خواب»،…