تناسب اندام
-
دانش و فناوری
حافظه عضلانی چیست و چطور به تناسب اندام کمک می‌کند؟
علم از وجود دو نوع حافظه عضلانی مختلف خبر می‌دهد. یک نوع مرتبط با عصب‌ها (نورلوژیک) که به يادآوری فعالیت‌ها گره خورده است و دیگری فیزیولوژیک که به رشد دوباره بافت عضلانی مربوط می‌شود. آگاهی از عملکرد هر دو نوع حافظه عضلانی کمک می‌کند تا برای ایجاد روال جدید در تناسب اندام یا بازگشت دوباره به ورزش پس از استراحت، یک شروع قوی داشته باشید. حافظه عضلانی عصب‌ها حافظه عضلانی مرتبط با عصب‌ها احتمالا همان نوعی است که بیشتر ما…
-
دانش و فناوری
۳ سوالی که باید درباره رژیم غذایی‌تان از خود بپرسید
جنیفر رولین، موسس مرکز اختلالات خوردن در شهر راکویل ایالت مریلند به شبکه خبری سی‌ان‌ان می‌گوید: «رژیم‌های غذایی محدود به این معناست که به‌گونه‌ای غذا بخوریم که کالری کمتر از انرژی مورد نیاز بدن دریافت کنیم؛ یا درشت‌مغذی‌ها و دیگر گروه‌های غذایی را که فرد می‌خورد محدود کنیم.» به گفته او چنین رژیم‌هایی پایدار نیستند و در نهایت ممکن است باعث شود که بدن انسان مواد غذایی مورد نیازش را دریافت نکند. همچنین ممکن است باعث ایجاد رفتارهای «پرخوری» در…
-
دانش و فناوری
ضربان قلب در حالت استراحت یکی از نشانه‌های تناسب اندام و طول عمر است
قلب قوی و سالم قلبی نیست که صرفا هنگام ورزش و فعالیت بدنی خوب کار کند. بررسی عملکرد قلب هنگام استراحت نشان می‌دهد که قلب در این وضعیت نیز بر طول عمر و تناسب اندام تاثیرگذار است. به گفته دکتر ادو پاز، متخصص قلب و عروق، ضربان قلب در حالت استراحت (یعنی تعداد ضربان قلب در دقیقه، وقتی که به حالت آرام نشسته یا دراز کشیده‌اید) نشانه‌‌ای از سلامت کلی و تناسب اندام است. به گفته او، ضربان قلب…
-
سلامت
این بلاگرها با سلامتی شما بازی می‌کنند؛ گول هیکل آنها را نخورید
معمولاً افراد عادی با دیدن تصاویری از بلاگرهای ورزشی در فضای مجازی یا برخی از باشگاه‌های برند وسوسه می‌شوند تا هرچه زودتر اندام خود را شبیه به آنها درست کنند. غافل از آنکه برخی از این افراد نه تنها از طریق ورزش بلکه از طریق پیکرتراشی و یا پوشیدن گن‌های پروتز به این اندام رسیده و خودنمایی می‌کنند. بهگزارش سلامت نیوز به نقل از فارس: ویدیو یکی از بلاگرهای ورزشی را به مربی باشگاه نشان می‌دهد و می‌گوید: «می‌خوام تو…
-
دانش و فناوری
چرا دچار افرایش وزن می‌شویم؟
بررسی‌های متخصصان تغذیه نشان می‌دهد که عواملی همچون مواد غذایی، مدفوع و مایعات نیز در چاقی و افزایش وزن تاثیر می‌گذارند. به عنوان مثال زمانی که مواد غذایی زیادی وارد بدن شود و در داخل روده بماند، مقدار مدفوع موجود در روده‌ها می‌تواند از نیم تا ۲ کیلو در وزن بدن تاثیر گذارد. همچنین استفاده از مایعات به مقدار زیاد در افرادی که مبتلا به بیماریهایی هستند که مایعات در بدنشان حفظ می‌شود، اطراف ریه و قلب، حفره شکم و…
-
دانش و فناوری
از حافظه عضلانی و نقش آن در حفظ تناسب اندام چه می‌دانیم؟
دو نوع حافظه ماهیچه‌ای متفاوت وجود دارد. یک نوع، عصبی که با یادآوری فعالیت‌های آموخته شده گره خورده است، در حالی که شکل دیگریعنی فیزیولوژیکی، مربوط به رشد مجدد بافت عضلانی است. درک این که هر کدام از این حافظه‌های عضلانی چگونه کار می‌کنند، می‌تواند به شما در اجرای موفق برنامه ایجاد تناسب اندام کمک کند. حافظه عصبی عضلانی چگونه کار می‌کند؟ به نظر می‌رسد عضلات ما حرکات خاصی را به یاد می‌آورند. برای مثال، حتی اگر چندین سال است…
-
سلامت
عضلات چگونه به حفظ تناسب اندام کمک می‌کنند؟
به نظر می‌رسد عضلات ما حرکات خاصی را به یاد می‌آورند. برای مثال حتی اگر چندین سال است که دوچرخه‌سواری نکرده‌اید، به احتمال زیاد پس از این مدت باز هم می‌توانید سوار دوچرخه شوید و به راحتی رکاب بزنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، اما دلیل این که می‌توانید دوچرخه‌سواری کنید یا پیانو بزنید این نیست که ماهیچه‌های پاها یا انگشتان شما حرکات لازم را حفظ کرده‌اند. این به دلیل یادگیری حرکات توسط سیستم عصبی مرکزی است…
-
دانش و فناوری
ورزش کم، سلامتی بیشتر؛ تاثیر ورزش روی زنان بیشتر است
دانشمندان می‌گویند که ورزش منظم، طول عمر را افزایش می‌دهد، اما به چه میزان تحرک و ورزش در هفته نیاز داریم؟ بر اساس یافته‌های یک تحقیق تازه، پاسخ به این سوال نسبی است و تفاوت‌های زیادی بین زن و مرد در این خصوص وجود دارد. این تحقیق که توسط مرکز پزشکی سیدرز-ساینای در لس‌انجلس کالیفرنیا در آمریکا و هونگ‌وی جی از دانشگاه دانشگاه چینهوا پکن انجام و در ژورنال تخصصی کالج آمریکایی قلب و عروق (JACC) منتشر شده است، نشان…
-
دانش و فناوری
هشدار: کاهش وزن خیلی سریع سلامتی‌تان را به خطر می‌اندازد!
آتوسا سعیدپور، متخصص تغذیه بالینی و رژیم‌درمانی دانشگاه علوم پزشکی بهشتی در تهران، نسبت به پیروی از رژیم‌های غیراصولی لاغری هشدار داد و گفت کاهش وزن بسیار سریع به سلامت انسان آسیب می‌زند. سعیدپور با اشاره به تبلیغات گسترده رژیم‌های غیراستاندارد لاغری در فضای مجازی، اظهار داشت: لاغری سریع و ناگهانی می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری برای سلامتی ایجاد کند. او تصریح کرد: رژیم‌های غذایی باید مقادیر مناسبی از مواد مغذی اصلی از جمله پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر و ویتامین را تامین…
-
دانش و فناوری
چه میو‌ه‌هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
میوهها به این دلیل که از فیبر و آب سرشارند، باعث حس سیری می‌شوند و احتمال پرخوری را کاهش می‌د‌هند. گریپ‌فروت، آووکادو و هنداونه از بهترین میوهها برای کاهش وزن به‌شمار می‌روند. برای کاهش وزن کدام میوهها بهترند؟ میوهها از آنتی‌اکسیدان‌‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر‌ها سرشارند که برای سلامت کلی بدن هم مفیدند. معمولا ۸۰ تا ۹۰ درصد میوهها را آب تشکیل می‌دهد. شکر طبیعی موجود در آنها هم هوس شما برای خوردن شیرینی را رفع می‌کند. فیبر موجود…
-
دانش و فناوری
رژیم غذایی «آتلانتیک» به کاهش کلسترول و چربی شکم کمک می‌کند
در رژیم غذایی آتلانتیک مقدار زیادی ماهی و غذاهای دریایی، سبزیجات، میوهها، غلات کامل، لوبیا، روغن زیتون، میوه‌های خشک (به ویژه شاه‌بلوط)، شیر و پنیر موجود است. در این رژیم غذایی گوشت و شراب نیز در حدی کنترل‌شده مصرف می‌شود. در پژوهشی که نتیجه آن هفته گذشته در جاما نت‌ورک اوپن منتشر شد، بیش از ۲۰۰ خانواده از جامعه روستایی اسپانیایی «ای‌استرادا»، از مارس ۲۰۱۴ تا می ۲۰۱۵ بررسی شدند. به گزارش نیویورک‌پست، در این پژوهش ۱۲۱ خانواده از رژیم…
-
دانش و فناوری
آیا آزمایش ژنتیک به بهبود تناسب اندام کمکی می‌کند؟
میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به امید آنکه اطلاعات بیشتری از ژن‌هایشان به دست آورند، بزاق دهان خود را روانه بطری‌های آزمایش می‌کنند و به سراغ آزمایش ژنتیک می‌روند. البته هدف آنها از این کار تنها کسب اطلاعات درباره اصل و نسب و پیشینه خانوادگی نیست. مردم بسیار علاقه دارند از تاثیر ژن‌ها بر سلامت، تغذیه، تناسب اندام و همچنین خطر آسیب‌دیدگی مطلع شوند. انتظار می‌رود که بازار جهانی این آزمایش‌های ژنتیکی که نتیجه‌اش به‌طور مستقیم به شر‌کت‌کنندگان ارائه می‌شود،…
-
سلامت
تناسب اندام مردان خطر سرطان پروستات را کاهش می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از هلث دی نیوز، بر اساس گزارش اخیر محققان، افزایش سالانه ۳ درصد یا بیشتر در آمادگی قلبی با ۳۵ درصد کاهش خطر ابتلاء به سرطان پروستات مرتبط است. دکتر «کیت بولام»، سرپرست تیم تحقیق و محقق انکولوژی ورزشی در دانشکده علوم ورزشی و سلامت سوئد، می‌گوید: «بهبود آمادگی قلبی تنفسی در مردان بالغ باید تشویق شود چراکه ممکن است خطر ابتلاء به سرطان پروستات را کاهش دهد.» در حال حاضر شواهد…
-
دانش و فناوری
وزن ما در مورد سلامتی‌مان چه می‌گوید؟
جامعه پزشکی در نحوه مواجهه با این مسئله دودسته شده بود؛ آیا ما باید با انگ‌زنی‌‌ها در جوامع علیه انسان‌های دارای اضافه وزن مقابله کنیم و به این افراد بگوییم که نباید از بدنشان متنفر باشند؟ یا اینکه با اضافه وزن به عنوان یک معضل نیازمند درمان برخورد کنیم؟ این بحث در حالی هنوز ادامه دارد که اقبال عمومی به داروهای ویژه کاهش وزن سرعت بیشتری گرفته است. برآوردهای یک مطالعه نشان می‌دهد که تقریباً از هر ۱۰ نوجوان در…
-
دانش و فناوری
شکایت از شرکت دانمارکی به خاطر عوارض داروهای لاغری اوزمپیک و ویگووی
این زن که هویتش فاش نشده، علیه این شرکت شکایت کرده و خواهان دریافت غرامت به دلیل ابتلای به اسهال مزمن ناشی از فلج معده پس از تزریق این داروها شده است. گفته می‌شود تعدادی دیگر از بیماران نیز در سراسر آمریکا به دلیل عوارض طولانی‌مدت ناشی از مصرف این داروها علیه این شرکت شکایت کرده‌اند. اوزمپیک و ویگووی که در اصل برای درمان بیماران دیابت نوع ۲ تولید شده بودند، از سوی آژانس غذا و داروی آمریکا برای کاهش…
-
دانش و فناوری
استفاده از داروهای کاهش وزن با افزایش خطر افکار خودکشی همراه نیست
نتایج این تحقیق که بودجه آن توسط مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده تأمین شده است، روز جمعه منتشر شد. محققان در این مطالعه سوابق پزشکی بیش از ۱.۸ میلیون بیمار را که برایشان بین سال‌های ۲۰۱۷ تا ۲۰۲۲ «سماگلوتاید» (ماده فعال در داروهای اوزمپیک و ویگووی جهت درمان چاقی یا دیابت) تجویز شده بود، مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. این افراد شامل ۲۴۰ هزار بیمار تحت درمان به دلیل چاقی یا اضافه وزن و نزدیک به ۱.۶ میلیون بیمار…
-
دانش و فناوری
بهترین رژیم غذایی سال ۲۰۲۴ با مشارکت ۴۳ متخصص تغذیه انتخاب شد
طبق رتبه‌بندی سال ۲۰۲۴ که نشریه آمریکاییِ US News & World Report روز چهارشنبه اعلام کرد، سبک غذای مدیترانه‌ای، برای هفتمین سال متوالی، عنوان بهترین رژیم غذایی را به خود اختصاص داد. اخبار ایالات متحده و گزارش‌های جهانی (U.S. News & World Report) یک شرکت رسانه‌ای است که بخشی از فعالیت آن به ارائه پیشنهادهایی بر پایه رتبه‌بندی‌ها و تحلیل‌های کارشناسی و علمی اختصاص دارد. بر پایه تازه‌ترین رتبه‌بندی این رسانه، رژیم غذایی مدیترانه‌ای همچنان بهترین سبک تغذیه سالم برای…
-
دانش و فناوری
غذاهای کم‌کربوهیدرات که روند افزایش وزن را کند می‌کنند
تجزیه‌وتحلیل داده‌های نزدیک به ۱۲۵ هزار بزرگسال سالم نشان داد که جایگزینی کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مانند نان سفید، برنج سفید یا غلات شیرین، با مواد غذایی تشکیل‌شده از غلات کامل، و همچنین کاهش مصرف چربی‌ها و پروتئین‌های حیوانی، میزان وزنی را که افراد در یک دوره چهار ساله به دست آورده‌اند، کاهش می‌دهد. دکتر چی سان، دانشیار بخش تغذیه و اپیدمیولوژی دانشگاه هاروارد، می‌گوید: «زمانی که صحبت از رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات به میان می‌آید، کیفیت در اولویت قرار دارد. آنچه مردم…
-
دانش و فناوری
هر رژیم کم‌کربوهیدراتی به کاهش وزن منجر نمی‌شود
بر اساس یافته‌های این پژوهش، افرادی که برنامه غذایی کم‌کربوهیدرات متشکل از پروتئین‌های گیاهی و چربی‌های سالم دارند، بیشتر احتمال دارد که افزایش وزنشان را مهار کنند. به گزارش نیویورک پست، در این پژوهش بیش از ۱۲۳ هزار و ۳۰۰ فرد بزرگسال سالم هر چهار سال یک بار برنامه غذایی و وزنشان را گزارش دادند. کربوهیدرات‌ها ۳۸ تا ۴۰ درصد کالری دریافتی روزانه در هر یک از پنج برنامه غذایی بررسی‌شده را تشکیل می‌دادند: • برنامه غذایی کاملا کم‌کربوهیدرات، که…
-
دانش و فناوری
کاهش وزن با روزهداری فعالیت مغز را تغییر می‌دهد
این روش کاهش وزن، که «محدودیت انرژی متناوب» یا روزهداری متناوب (IER) نام دارد، آمیزه‌ای از روزهای غذا خوردن عادی و روزهای نخوردن یا روزهداری است. محققان دریافتند که این رژیم غذایی بر تعامل بین فعالیت مغز و میکروبیوم روده یا مجموعه باکتری‌های مفید موجود در روده اثر می‌گذارد. نتیجه پژوهشی که در نشریه میکروب‌شناسی «فرونتیرز» (مرزهای میکروبیولوژی سلولی و عفونی) منتشر شد، نشان می‌دهد درک این تعاملات روشن‌کننده عوامل موثر در رژیم غذایی موفق و حفظ وزن سالم است.…