خواب زیاد
-
دانش و فناوری
.jpg "خواب زیاد؛ هشدار پنهان بدن نسبت به بیماری؟")
خواب زیاد؛ هشدار پنهان بدن نسبت به بیماری؟
خواب، در کنار تغذیه و فعالیت بدنی، یکی از ارکان اساسی سلامت محسوب میشود. در طول خواب، فرآیندهای مهمی مانند ترمیم عضلات، تثبیت حافظه و تنظیم احساسات انجام میگیرد. به گزارش ایتنا و به نقل از سایتکدیلی، بنیاد سلامت خواب استرالیا توصیه میکند بزرگسالان هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند. خواب کمتر از این میزان با عوارضی چون کاهش انرژی، بدخلقی، کاهش تمرکز، و در بلندمدت با بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، اختلالات روانی، سرطان و حتی افزایش ریسک…
-
دانش و فناوری
چند ساعت خواب برای مغز ایدهآل است؟ (هشدار محققان درباره خواب زیاد)
تحقیقات دانشگاه علوم پزشکی تگزاس نشان میدهد که خوابیدن ۹ ساعت یا بیشتر در شب با عملکرد شناختی ضعیفتر مرتبط است، بهویژه در افرادی که علائم افسردگی دارند. این یافتهها از تحلیل دادههای ۱,۸۵۳ شرکتکننده در «مطالعه قلب فریمنگهام» (تحقیقی بلندمدت تحت نظارت مؤسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا) به دست آمده است. نتایج کلیدی: خواب طولانی (۹ ساعت یا بیشتر) با کاهش حافظه، مهارتهای بصری-فضایی و عملکردهای اجرایی مرتبط بود. این ارتباط در افراد دارای علائم افسردگی (چه…