خواب شبانه
-
دانش و فناوری
هشدار پزشکی درباره روند جدید تیکتاک؛ چسب زدن به لبها برای خواب بهتر خطرناک است
با همهگیر شدن استفاده از شبکههای اجتماعی، بسیار پیش میآید که افراد به جای پزشک یا متخصص حوزه سلامت، راهکارهای پزشکی و بهداشتی را از افراد غیرمتخصص در این فضاها بشنوند و تازه آن توصیهها را بپذیرند و اجرا هم بکنند. دکتر راج داسگپتا، متخصص خواب، در گفتگویی با سیانان، این روند اخیرا فراگیرشده را بهویژه برای افرادی که به آپنه خواب مبتلا هستند، بهصراحت «بسیار پرخطر» توصیف میکند. آپنه خواب اختلالی که در آن مسیر تنفسی هنگام خواب بهصورت…
-
دانش و فناوری
استفاده صحیح از نور آبی کیفیت خواب افراد مسن را بهبود میبخشد
مطالعهای جدید که در نشریه «جروساینس» (GeroScience) منتشر شد، نشان میدهد قرار گرفتن افراد مسن در معرض نور آبی در طول روز به آنها کمک میکند سریعتر به خواب بروند و شبها خواب با عمیقتری داشته باشند. محققان به مدت ۱۱ هفته شرایط نوری مختلف را روی شرکتکنندگانی در بازه سنی ۵۰ تا ۸۱ سال آزمایش و کیفیت خواب و فعالیت مغزی آنها را تجزیه و تحلیل کردند. آنها دریافتند که در سرعت به خواب رفتن و مدتزمان سپریشده در…
-
دانش و فناوری
شبزندهداری سلولهای ایمنی بدن را تغییر میدهد
به گزارش نیویورکپست، فاطمه الرشید، عضو موسسه دیابت دسمن در کویت، میگوید: «یافتههای ما بر یک چالش روبهرشد در حوزه سلامت عمومی تاکید دارد؛ پیشرفتهای فناوری به استفاده طولانیمدت از صفحه نمایشها و تغییر عادات و عرفهای اجتماعی منجر شده که به ساعت خواب افراد آسیب شدیدی زده است و برای سلامت روان و سیستم ایمنی عوارض جدی داشته است.» کارشناسان بهطور کلی توصیه میکنند بزرگسالان برای حفظ سلامت و کمک به مبارزه بدن با بیماریها، هر شب بین هفت…
-
دانش و فناوری
دستگاههای صدای سفید، قهوهای و صورتی واقعا در بهبود کیفیت خواب موثرند؟
صدا و خواب ممکن است در تضاد با یکدیگر به نظر برسند، اما افراد بسیاری میگویند شبها با صدا بهتر میخوابند. احتمالا نام صدای سفید به گوشتان خورده است، اکنون رنگهای دیگر صدا مانند صورتی و قهوهای نیز محبوب شدهاند. این صداهای پیوسته محیطی اغلب سایر صداهایی را که ممکن است افراد را بیدار نگه دارند در خود خفه میکنند. رنگ صدا چیست؟ شلبی هریس، روانشناس بالینی متخصص در طب رفتاری خواب، به تودی میگوید اصطلاح «رنگ» صدا برای توصیف…
-
دانش و فناوری
تاثیر مثبت حرکات ورزشی سبک در شب بر کیفیت خواب
وقتی بحث خواب شب پیش میآید، توصیه معمول این است که یک ساعت پیش از خواب، از تکاپو و تحرک دست بکشید و صفحهنمایش را چه تلفن همراه باشد، چه رایانه و تبلت و تلویزیون خاموش کنید. اما به گزارش یاهو لایف، یافتههای پژوهشی جدید حاکی از آن است کمی تماشای تلویزیون پیش از خواب اشکالی ندارد، به شرط اینکه هنگام تماشای تلویزیون، تمرینهای ساده ورزشی انجام دهید. در این پژوهش که بهتازگی منتشر شده است، محققان از شرکتکنندگان خواستند…
-
دانش و فناوری
خواب خوب شبانه از نان شب هم واجبتر است
دانشمندان معتقدند که خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم مهم است و در مقابل، خواب ضعیف تأثیرات منفی خود را خیلی سریع بر هورمونها و عملکرد مغز میگذارد و منجر به افزایش وزن و بیماری در افراد میشود. محققان برای داشتن خوابی راحت و باکیفیت در شب، رعایت این نکات را توصیه میکنند: به ساعت بدن خود توجه کنید توانایی سحرخیزی یا تا دیرهنگام فعال بودن، به عوامل ژنتیکی وابسته است. ساعت بدن، ریتم…
-
دانش و فناوری
آیا انسان هم به خواب زمستانی نیاز دارد؟
دکتر راج داسگوپتا، استاد طب بالینی در بیمارستان هانتینگتون مموریال در کالیفرنیا، به سیانان میگوید: «اگر در زمستان بیشتر احساس خوابآلودگی میکنید، تنها نیستید.» یافتههای یک پژوهش نشان میدهد که دستکم یکسوم آمریکاییها در زمستان بیشتر میخوابند. داسگوپتا میگوید بیشتر بزرگسالان بین ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند، فرقی نمیکند بیرون هوا چقدر سرد یا تاریک باشد. اما در زمستان احساس میکنید میخواهید بیشتر میخوابید زیرا یک ساعت از روشنایی روز کم و هوا زودتر تاریک میشود. تاکنون…