خواب عمیق
-
دانش و فناوری
هشدار کارشناسان؛ ساعت هوشمند میتواند خواب شما را بدتر کند
با گسترش استفاده از ساعتهای هوشمند، حلقههای هوشمند و سایر ابزارهای پایش خواب، میلیونها نفر هر روز وضعیت خواب خود را با تکیه بر دادهها و گزارشهای دیجیتالی بررسی میکنند. اما متخصصان حوزه خواب هشدار میدهند که این اطلاعات همیشه دقیق نیستند و در برخی موارد حتی میتوانند به جای بهبود کیفیت خواب، موجب افزایش اضطراب کاربران شوند. افزایش محبوبیت ابزارهای پایش خواب در سالهای اخیر، استقبال از ابزارهای ردیابی خواب به شکل قابلتوجهی افزایش یافته است. کاربران با…
-
دانش و فناوری
پژوهش جدید: نور طبیعی روز راز خواب عمیقتر و باکیفیتتر است
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد قرار گرفتن منظم در معرض نور طبیعی روز، نقش مهمی در تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و بهبود کیفیت خواب ایفا میکند. محققان میگویند دریافت نور کافی در طول روز میتواند به خواب راحتتر، بیدار شدن منظمتر و افزایش مدت خواب عمیق کمک کند. این مطالعه که توسط پژوهشگران دانشگاه منچستر انجام شده، نشان میدهد نور دریافتی در ساعات روز مهمترین عامل در تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن است؛ سامانهای که چرخه خواب و بیداری را…
-
دانش و فناوری
کاهش خواب عمیق خطر زوال عقل را تا ۲۷ درصد افزایش میدهد
پژوهشگران در مطالعهای تازه به شواهد جدیدی درباره ارتباط میان کیفیت خواب و سلامت مغز دست یافتهاند. به گزارش ایتنا به نقل از Sciencealert، نتایج این تحقیق نشان میدهد کاهش خواب عمیق یا خواب موجآهسته (Slow-Wave Sleep) در افراد بالای ۶۰ سال میتواند خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر را در سالهای آینده افزایش دهد. خواب موجآهسته که عمیقترین مرحله چرخه خواب محسوب میشود، معمولاً بین ۲۰ تا ۴۰ دقیقه از هر چرخه ۹۰ دقیقهای خواب را شامل میشود.…
-
دانش و فناوری
امواج آهسته خواب چگونه وزوز گوش را سرکوب میکنند؟
یافتههای پژوهش دانشمندان علوم اعصاب دانشگاه آکسفورد حاکی از وجود ارتباطی معنادار میان وزوز گوش (تینیتوس) و خواب است. به گزارش بیجیآر، پژوهشگران نشان دادند فعالیت امواج آهسته در خواب عمیق میتواند مدارهای عصبی عامل ایجاد وزوز گوش را سرکوب کند. وزوز گوش مشکلی بهنسبت شایع است، و حدود ۱۴ درصد بزرگسالان دستکم یک بار به آن دچار میشوند. این عارضه معمولا به شکل صداهای خیالی مانند زنگ، وزوز، خشخش یا کلیک شنیده میشود که منشا خارجی ندارند. در اغلب…
-
دانش و فناوری
چرا در گرمای تابستان خوب نمیخوابیم؟ (توصیههای متخصصان)
گرمای شدید تابستان تأثیر مستقیمی بر کیفیت خواب و استراحت افراد دارد. افزایش دما، فرآیند به خواب رفتن و ورود به مراحل خواب عمیق را مختل میکند و در نتیجه، منجر به بیداریهای مکرر و احساس خستگی در طول روز میشود. تأثیرات فیزیولوژیک گرما بر خواب پروفسور رومن بوژونف، متخصص علوم خواب، تأکید میکند که گرمای تابستان نهتنها بر خلقوخوی افراد تأثیر منفی میگذارد، بلکه کیفیت خواب را نیز بهشدت کاهش میدهد. ایشان خاطرنشان کردند که دمای بالای محیط خواب،…
-
دانش و فناوری
کافئین در خواب هم مغز را بیدار نگه میدارد
در آزمایشهایی که پژوهشگران دانشگاه مونترآل کانادا انجام دادند، مشخص شد که کافئین پیچیدگی سیگنالهای مغزی را هم افزایش میدهد و مغز را به وضعیتی نزدیک میکند که از آن با عنوان «مغز بحرانی» (critical brain) یاد میشود. وضعیت مغز بحرانی حالتی است که در آن، مغز در مرز میان نظم ساختاری و انعطافپذیری عملکردی قرار دارد. بین این دو حالت، در نقطه مطلوبی که بهعنوان نقطه بحرانی شناخته میشود، مغز در تعادل کامل گوناگونی و ساختاری است و میتواند…
-
دانش و فناوری
تأثیر خواب عمیق بر شدت وزوز گوش: راهی برای درمان؟
وزوز گوش، که به صورت شنیدن صداهایی مانند زنگ زدن یا وزوز بدون منبع خارجی تعریف میشود، حدود 15 درصد از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار داده و اغلب با کاهش شنوایی مرتبط است. این اختلال نهتنها آزاردهنده است، بلکه میتواند منجر به مشکلات روانی مانند استرس و افسردگی شود. به گزارش ایتنا و به نقل از ساینسآلرت، با وجود اینکه تاکنون درمان قطعی برای وزوز گوش پیدا نشده است، تحقیقات جدید نشان میدهد که خواب میتواند نقش مهمی…
-
دانش و فناوری
خواب کافی: سپری در برابر کاهش حافظه مرتبط با آلزایمر
خواب عمیق میتواند نقشی کلیدی در به تأخیر انداختن کاهش تدریجی سلامت مغز که ممکن است به بیماری آلزایمر منجر شود، ایفا کند. به گزارش ایتنا و به نقل از ساینسآلرت، نتایج مطالعهای که در سال ۲۰۲۳ توسط محققان دانشگاههای کالیفرنیا (برکلی و ارواین) و استنفورد بر روی ۶۲ فرد مسن با سلامت شناختی انجام شد نشان داده است که افرادی که تغییرات مغزی مرتبط با آلزایمر داشتند، با خواب عمیقتر، در آزمونهای حافظه عملکرد بهتری داشتند. این یافتهها مستقل…
-
دانش و فناوری
چطور شبها عمیق و راحت بخوابیم؟
بر کسی پوشیده نیست که خواب باکیفیت با سلامت بیشتر ارتباط داردــ به افزایش انرژیرسانی به سلولهای مغز کمک میکند، سیستم ایمنی را قوی نگه میدارد، سوختوساز بدن را تنظیم میکند، از میزان استرس میکاهد، و پوست را ترمیم میکند. اما فهمیدن اینکه چطور استراحت شبانه آرام و بیوقفهای داشته باشیم کار راحتی نیست. فرقی نمیکند بالا و پایین کردن صفحات رسانههای اجتماعی شما را بیدار نگه داشته است یا استرس فهرست تمامنشدنی کارهایی که باید انجام بدهید، این را…