خواب ناکافی
-
دانش و فناوری
خواب ناکافی مغز را پیر می‌کند
بی‌خوابی پیش‌تر با زوال عقل مرتبط دانسته شده بود، اما هنوز روشن نیست آیا عادات بد خواب به بروز این بیماری کمک می‌کنند یا خود بی‌خوابی از علائم اولیه آن است. در این پژوهش، محققان رابطه میان ویژگی‌های خواب و «سن زیستی مغز» را بررسی کردند. به گزارش ایتنا و به نقل دویچه وله، این مطالعه با مشارکت ۲۷ هزار و ۵۰۰ فرد میانسال و سالمند انجام شد که همه آن‌ها ام‌آر‌ای مغز انجام دادند و پژوهشگران با کمک یادگیری…
-
دانش و فناوری
فقط یک شب بدخوابی می‌تواند سوخت‌و‌ساز بدن را مختل کند
به طور کلی، طبق توصیه موسسه ملی سلامت آمریکا، باید سعی کنید هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابید. از آن‌جا که این بازه به‌نسبت گسترده است، ممکن است نیاز داشته باشید کمی آزمایش کنید تا بفهمید با چه مقدار خواب بهترین احساس را دارید. دکتر ریچل سالاس از دانشگاه جانز هاپکینز و دکتر ربکا رابینز از دانشکده پزشکی هاروارد به ویمنز هلث توضیح می‌دهند که کم‌خوابی به دو شکل وجود دارد: حاد (موقت، مثل یک شب بدخوابی) و…