خواب کافی
-
دانش و فناوری
نتایج تحقیقات جدید؛ خواب به دفع سموم مغز کمک نمی‌کند
نتایج یک پژوهش که به تازگی در بریتانیا انجام شده نشان می‌دهد فرایند پاکسازی سموم و حرکت مایع در مغز موش‌ها به طور قابل توجهی در طول خواب و بیهوشی کاهش می‌یابد. پروفسور نیک فرانکس، پروفسور بیوفیزیک و بیهوشی در امپریال کالج لندن و یکی از محققان این مطالعه، در این باره می‌گوید: «کم‌خوابی باعث می‌شود در کارهایتان زیاد اشتباه کنید؛ نظیر اینکه چیزها را به وضوح به خاطر نمی‌آورید یا هماهنگی دست و چشم‌تان را ضعیف می‌بینید. این ایده…
-
دانش و فناوری
سبک زندگی سالم خطر مرگ زود‌هنگام ژنتیکی را کاهش می‌دهد
دکتر ژیفنگ وو از دانشگاه ژجیانگ چین می‌گوید رعایت سبک زندگی سالم می‌تواند خطر مرگ زود‌هنگام را در افرادی که به لحاظ ژنتیکی مستعد آن‌اند، تا ۶۲ درصد کاهش دهد. بسیاری از پژوهش‌‌‌ها از وجود ارتباط بین سبک زندگی سالم و طول عمر خبر داده‌اند و برخی دیگر بر مولفه ژنتیکی در طول عمر تاکید کرده‌اند، اما گزارشی که روز دوشنبه در مجله «پزشکی مبتنی بر شواهد بی‌ام‌جی» (BMJ Evidence Based Medicine) منتشر شد، چگونگی ترکیب این دو عامل را…
-
دانش و فناوری
چرا نباید قبل از خواب از تلفن همراه استفاده کرد؟
لیزا اشتراس، روانشناس و متخصص درمان شناختی رفتاری اختلالات خواب می گوید: «میلیون‌ها دلیل وجود دارد که نشان می‌دهد صفحه نمایش برای خواب افراد مشکلات فراوانی ایجاد می‌کند.» او در ادامه می‌افزاید: «مغز نور الکتریکی را به عنوان نور خورشید که تولید ملاتونین را سرکوب می کند شناسایی کرده و این باعث می‌شود خواب عمیق را به تاخیر بیفتد.» خواب ناکافی با پیامدهای منفی سلامتی مرتبط است. یک مطالعه که جدیدا انجام شده نشان داد که اختلال خواب در دهه…
-
دانش و فناوری
هشت راه برای حفظ سلامت مغز؛ از حل جدول تا یاد گرفتن زبان جدید و رقصیدن
متخصصان می‌گویند انجام دادن کارهای مفید برای سلامت و هشیاری مغز تنها مختص افراد مسن نیست، در هر مرحله از زندگی باید در این‌باره اندیشید. عادت‌هایی که به حفظ سلامت ذهن کمک می‌کنند نه‌تنها خطر بیماری آلزایمر را کاهش می‌دهند که باعث حفظ استقلال می‌شوند، کیفیت بهتر زندگی را نوید می‌دهند و در سلامت کلی و طول عمر نقش دارند. وری‌ول‌هلت در گزارشی به ۸ عادت اشاره کرده است که در حفظ سلامت مغز موثرند. به مغزتان تمرین بدهید بازی‌هایی…
-
دانش و فناوری
با این پنج توصیه متخصصان راحت‌تر بخوابید
افراد زیادی در سراسر جهان به ۷ تا ۸ ساعت خواب مفیدی که متخصصان توصیه می‌کنند دست نمی‌یابند. به گزارش اسوشیتدپرس، مولی اتوود، استادیار روان‌پزشکی و علوم رفتاری دانشکده پزشکی جان هاپکینز، می‌گوید: نیازهای بدنتان را بشناسید و آن‌ها را اولویت‌بندی کنید نه اینکه خیال کنید در عملکرد روزانه‌تان فقط خواب است مشکل دارد. متخصصان خواب می‌گویند به جای آنکه دنبال روش‌های عجیب و غریب بگردید این ترفندهای ساده را امتحان کنید. زمان امن و آرامی را برای خودتان ایجاد…
-
دانش و فناوری
کم‌خوابی با فشار خون بالا مرتبط است
خطر ابتلا به فشار خون بالا در زنانی که زمان کمتری می‌خوابند بیشتر است. طبق یک مطالعه جدید، خواب کمتر از ۷ ساعت در شب با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا در طول زمان مرتبط است. این یافته‌ها، که هنوز در یک مجله معتبر منتشر نشده است، در جلسه علمی سالانه کالج قلب و عروق آمریکا ارائه شده است. نویسندگان مطالعه اذعان داشتند که ارتباط بین الگوهای خواب و فشار خون بالا که به عنوان فشار خون بالا…
-
دانش و فناوری
خواب ناکافی به افزایش خطر ابتلا به دیابت کمک می‌کند
کریستین بندیکت، استادیار دانشگاه اوپسالا و محقق ارشد این پژوهش که در نشریه جاما نت‌ورک اوپن منتشر شد می‌گوید: «توصیه من به‌طور کلی اولویت دادن به خواب است، اگرچه می‌دانم همیشه ممکن نیست، به‌خصوص اگر پدر و مادر چهار نوجوان باشید.» به گزارش نیویورک پست، بیش از ۳۸ میلیون آمریکایی به دیابت دچارند که اکثریت قریب به اتفاق آن‌ها دیابت نوع ۲ دارند. عوامل خطرزای این بیماری عبارت‌اند از اضافه‌وزن، سن بالای ۴۵، و نداشتن تحرک بدنی. محققان اکنون می‌گویند…