خواب
-
دانش و فناوری
محققان: تنها دو شب کمخوابی میتواند باعث احساس پیری در شما میشود
طبق مطالعهای جدید، دو شب خواب کم، برای ایجاد احساس پیری در افراد کافی است. محققان میگویند خواب مداوم و آرام عاملی کلیدی برای احساس سن واقعی افراد است. روانشناسان در سوئد دریافتند داوطلبانی که خواب آنها دو شب متوالی به چهار ساعت محدود میشود، خود را بیش از چهار سال پیرتر احساس میکنند. برخی نیز ادعا میکردند که خوابآلودگی باعث میشود آنها چندین دهه احساس پیری کنند. برعکس این حالت زمانی مشاهده شد که به افراد اجازه داده شد…
-
سلامت
قبل از خواب آب ننوشید
دانشمندان هشدار دادند دانشمندان هشدار دادند که قبل از خواب آب ننوشید زیرا ممکن است خطر جدی برای سلامتی باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از هلث، دانشمند برجسته خواب هشدار داده است که نباید قبل از خواب آب بنوشید زیرا در واقع میتواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود. اشلی هاینزورث، توضیح داد در حالی که باید در طول روز هیدراته باشید، نوشیدن بیش از حد آب قبل از خواب میتواند ایده بدی باشد.…
-
دانش و فناوری
دستاورد جدید محققان: توسعه اسپری بینی که تا 70 درصد شدت آپنه خواب را کاهش میدهد
محققان دانشگاه فلیندرز استرالیا با استفاده از یک نوع اسپری بینی موفق شدند شدت آپنه خواب را تا 70 درصد کاهش داده و برای درمان شایعترین اختلال تنفسی در خواب یعنی آپنه خواب، به نتایج امیدوارکنندهای دست پیدا کنند. آپنه خواب یا وقفه تنفسی یکی از شایعترین اختلالات خواب است که معمولاً باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه میشود. این اختلال میتواند به دفعات زیاد در طول خواب رخ بدهد. آپنه خواب میتواند روی سلامت افراد تأثیر…
-
سلامت
خواب بهتر بیماران مبتلا به پارکینسون با نور روزانه
بیماری پارکینسون با اختلالات خواب قابل توجهی همراه است که بر سلامت کلی بیماران تأثیر میگذارد؛ نتایج تحقیقات اخیر نشان میدهد که قرار گرفتن در معرض نور نقش مهمی در تنظیم الگوهای خواب دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از مدیکال دیالوگز، بیماران پارکینسون اغلب اختلالات چرخه شبانهروزی و مشکلات خواب را تجربه میکنند که میتواند علائم بیماری را تشدید کند و کیفیت زندگی آنان را کاهش دهد. نتایج تحقیقات قبلی بر اهمیت قرار گرفتن در معرض…
-
سلامت
چرا خوابیدن روی شکم مضر است؟
خوابیدن روی شکم موجب صافشدن انحنای طبیعی ستون فقرات میشود و فشار بر روی کمر را افزایش میدهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت فارسی، خوابیدن روی شکم بهخودی خود «بد» نیست، اما ممکن است عواقب ناخوشایندی به دنبال داشته باشد. دراز کشیدن طولانیمدت روی شکم، فشار روی کمر، گردن و شانهها را افزایش میدهد. با این حال، خوابیدن روی شکم برای افرادی که خروپف می کنند یا مشکل تنفس دارند، مفید است. وریول هلت در گزارشی به…
-
سلامت
چطور هم سمزدایی کنیم و هم ذهنمان را جوان نگه داریم؟
با مزایای خواب آشنا شوید: خواب علاوه بر بازیابی انرژی، نقش مهمی در سمزدایی بدن و احیای ذهن دارد. از دیگر مزایای خواب باکیفیت میتوان به ترمیم سلولها و متعادلسازی هورمونها اشاره کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، خواب صرفاً یک حالت استراحت و توقف عملکرد در اندامها نیست، بلکه فرآیندی پویا است که به سمزدایی، ترمیم سلولی، تعادل هورمونی و جوانسازی ذهن کمک میکند. تحقیقات علمی بر اهمیت خواب در ارتقای سلامت مغز، نشاط فیزیکی و…
-
سلامت
10 دلیل اصلی ریزش آب از دهان هنگام خواب
زمانی که از خواب که بیدار می شوید، می بینید بالش تان با آب دهان تان خیس شده است و متوجه می شوید علت ریختن آب دهان در خواب بوده است ؛ بزاق اضافی است از دهان شما بیرون می ریزد هر چند ممکن است این اتفاق باعث احساس ناراحتی شود، اما بیشتر در طول خواب رخ می دهد. به گزارش به نقل از مجله اینترنتی گفتنی، در شب بازتاب قورت دادن مانند بقیه ماهیچه های صورت است این به…
-
سلامت
ارتباط اختلالات خواب با پوسیدگی دندان در کودکان
نتایج تحقیق جدیدی نشان میدهد، کودکان مبتلا به اختلالات خواب، اضطراب، چاقی و خشکی دهان بیشتر در معرض پوسیدگی دندان هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از مدیکالدیالوگز ، تحقیقی به منظور بررسی وجود اختلالات خواب، چاقی و اضطراب مرتبط با ضایعات پوسیدگی دندان در کودکان هشت تا ۱۰ ساله انجام شد. این تحقیق مقطعی در شمال شرقی برزیل انجام شده است و نمونه شامل ۷۹۳ دانشآموز بود که بهطور تصادفی از بین مدارس دولتی و خصوصی…
-
سلامت
یک عامل موثر بر سلامت قلب
نتایج بررسیهای اخیر که در مجله «تحقیقات خواب» منتشر شده است از تاثیر جملات تاکیدی آرامشبخش در خواب بر قلب خبر میدهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، متخصصان دانشگاه «لیژ» بلژیک و دانشگاه «فریبورگ» در سوئیس، فعالیت الکتریکی قلب را تجزیه و تحلیل کردند تا دریابند که بدن در هنگام خواب، چگونه به محرکهای خارجی واکنش نشان میدهد. طبق دریافت آنها، ضربان قلب افراد در واکنش به کلمات و جملههای متفاوتی که میشنوند حتی زمانی که خواب…
-
سلامت
بهترین صدای زنگ موبایل برای بیدارشدن چیست؟
محققان میگویند بهتر است از بوق، بیپ و انواع آلارم های تند و خشونتآمیز اجتناب شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین، بسیاری از ما صبحها با زنگ موبایلی که کوک کردهایم از خواب بیدار میشویم. این زنگها اغلب ولی صدای آزاردهندهای دارند، به نحوی که از شنیدن بیموقعشان در وقت دیگری از روز مضطرب میشویم. اما این افرادی که ملودیهای ساعت زنگدار ما را میسازند چه کسانی هستند؟ آیا آنها انسانهای مردمآزاری هستند که از بیدار…
-
سلامت
چطور کودکان را برای تنها خوابیدن آماده کنیم؟
بهترین سن برای تنها خوابیدن کودک ترس کودک از تنها خوابیدن به عنوان یکی از اختلالات اضطراب در کودکان شناخته میشود. در این وضعیت، کودک نسبت به تنها خوابیدن در اتاق خواب خود، احساس ترس، نگرانی و اضطراب دارد. این ترس در مواقعی که قرار است کودک در محیطهای ناآشنا، مانند هتل یا خانه اقوام بخوابد، عموماً افزایش مییابد. به گزارش سلامت نیوز، دکتر شقایق درویشی، روانشناس و مشاور عضو انجمن روانشناسی آمریکا نوشت: ترس کودک از تنها خوابیدن به…
-
سلامت
بیشتر بخوابید تا لاغر شوید!
خواب زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات، تصمیم برای کاهش وزن و داشتن عادات سالم یک چیز است و انجام آن به صورت پایدار یک چیز دیگر. متخصصان تغذیه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن که بتوان آنها را برای مدتی طولانی عملی کرد، این پیشنهادها را می دهند. ۱. تمرکز روی…
-
سلامت
استفاده از لبنیات به بهبود خواب کمک میکند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، دکتر مریم تقوی شیرازی درباره اهمیت خواب در طب ایرانی اظهار داشت: حکمای طب کهن ایرانی برای حفظ سلامتی و سالم زیستن، اصول شش گانهای را همواره در نظر داشتند و اصلاح آن را به عنوان نخستین قدم، پیش از هر اقدام درمانی، برای حفظ صحت و بازگرداندن آن به تعادل تاکید داشتند. این ۶ اصل عبارتند از آداب و اصول صحیح خوردن و نوشیدن، خواب و بیداری، ورزش و استراحت، آب…
-
سلامت
یک «دفترچه یادداشتِ خواب» داشته باشید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، برخی از افراد برای رفتن به مدرسه یا محل کار از زنگ ساعت استفاده میکنند. اما توانایی سحرخیزی یا تا نیمههای شب فعال بودن، به عوامل ژنتیکی وابسته است. ساعت بدن، ریتم خواب و بیداری ما را در یک چرخه ۲۴ ساعته تنظیم میکند. چرخه خواب و بیداری بسته به اینکه فرد به اصطلاح «جغد شب» (افراد شبزندهدار) یا «چکاوک صبح» (افراد سحرخیز) باشد، متفاوت است. شب زندهدارها بیشترین بازدهی را شبها…
-
سلامت
عاداتی که خواب را مختل میکنند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، همه ما راهکارهای زیادی بلدیم که برای بعضیها مفید، اما برای برخی هم بیفایده بوده است. خودداری از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز، نگاه نکردن به نور آبی رایانه و گوشی همراه و تنظیم ساعات خواب از جمله همین راهکارها است. با این همه، یک جراح انگلیسی، فهرستی شامل پنج عامل اصلی مختلکننده خواب برای دنبالکنندگانش منتشر کرده است. «نیویورک پست» با استناد به اطلاعات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای…
-
دانش و فناوری
به اندازه کافی بخوابید تا دیابت و مرض قلب نگیرید!
بر اساس گزارش اخیر نشریه بریتانیایی سان، انتخابهای غذایی نادرست میتواند یکی از عوامل اصلی اختلال در خواب و کاهش کیفیت آن باشد. بر اساس این گزارش، مصرف برخی غذاها و نوشیدنیها مانند سسهای تند، سوپ گوجه فرنگی، شکلات، آب، گوشت قرمز، سوسیس و کالباس، اسموتیهای پرقند و حتی کلم بروکلی میتواند با ایجاد اختلال در فرایند هضم و جذب مواد غذایی، بالا بردن دمای بدن، افزایش فشارخون و ایجاد نفخ و گاز، باعث برهم خوردن کیفیت و مدت خواب…
-
سلامت
فواید ویتامین C برای سالمندان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از heritageokc، این یک تصور غلط رایج است که با افزایش سن به خواب کمتری نیاز دارید. سالمندان به اندازه جوانان به خواب با کیفیت نیاز دارند. متأسفانه، بسیاری از بزرگسالان از اختلالات خواب رنج می برند که گذراندن یک شب خوب را مختش می کند و ممکن است خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله آلزایمر را افزایش دهد. با این حال، آیا می دانستید که ویتامین C می تواند به سالمندان کمک…
-
شهرستان ها
سامانکده و گرمخانه شهرداری با تاکید شهردار رشت آماده باش شدند
رئیس سازمان فرهنگی، اجتماعی و ورزشی شهرداری رشت گفت: ساماندهی و گرمخانه شهرداری رشت با تاکید رحیم شوقی شهردار در راستای کمک به آسیب دیدگان ناشی از نزولات جوی در حالت آماده باش کامل قرار گرفتند. به گزارش ایلنا از رشت، علی خانواده محجوب با اشاره به بارش نزولات جوی فصل سرما در گیلان اظهار کرد: ساماندهی و گرمخانه شهرداری رشت با تاکید رحیم شوقی شهردار در راستای کمک به آسیب دیدگان ناشی از نزولات جوی در حالت آماده باش کامل قرار…
-
سلامت
زنوشوهرها در این کشور برای عمر بیشتر «طلاق خواب» میگیرند!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین به نقل از ایتیس، خواب آرام و کافی بخش مهمی از سلامتی و تندرستی و به خصوص در روند استهلاک اندامهای بدن تاثیر زیادی دارد و تحقیقات بسیاری ثابت کرده که داشتن خواب خوب به بالا بردن کیفیت زندگی کمک میکند. بیشتر از ملحفه های مناسب، نورپردازی و تصفیه کننده هوا، نوشیدن بیش از حد آب نزدیک به زمان خواب، مصرف الکل و استفاده از تلفن همراه در رختخواب و وبگردی…
-
سلامت
بهترین زمان خواب از دیدگاه طب سنتی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، دکتر مریم تقوی شیرازی با تاکید بر اینکه بهترین زمان خواب از اوایل شب تا زمان بینالطلوعین (بین اذان صبح تا طلوع آفتاب) است، تصریح کرد: سردی هوای شب باعث میل کردن حرارت به سمت درون بدن میشود، به همین دلیل با عمیق شدن خواب احساس سرما میکنیم. در این زمان دستگاه گوارش، عمل هضم را کامل میکند، قوای مغز و اعصاب تقویت میشود و حتی ترمیم بافتهای آسیب دیده سرعت مییابد.…