سحرخیزی
-
سلامت
آیا سحرخیزی برای همه جواب می‌دهد؟
بسیاری از مدیران ارشد شرکت‌های بزرگ و ورزشکاران حرفه‌ای از مزایای سحرخیزی صحبت می‌کنند و آن را یکی از رازهای موفقیت خود می‌دانند. اما متخصصان خواب می‌گویند این توصیه برای همه مناسب نیست و در برخی موارد حتی می‌تواند نتیجه‌ای کاملاً معکوس داشته باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از وال استریت ژورنال، در سال‌های اخیر بیدار شدن در ساعت ۵ صبح به نمادی از موفقیت، بهره‌وری و سبک زندگی افراد موفق تبدیل شده است؛ اما تقلید از این الگو بدون توجه به ویژگی‌های زیستی…
-
دانش و فناوری
.jpg "شب‌زنده‌داران باهوش‌ترند؟ حقایقی شگفت‌انگیز از تحقیقات جدید")
شب‌زنده‌داران باهوش‌ترند؟ حقایقی شگفت‌انگیز از تحقیقات جدید
بر اساس تحقیقات علمی، تفاوت عملکرد افرادی که شب‌زنده‌دار و کسانی که صبح‌زود بیدار می‌شوند، پیچیده‌تر از تصور رایج است. برخلاف باور عمومی که بیدار شدن زود هنگام را نشانه‌ای از نظم و موفقیت می‌داند، پژوهش‌ها نشان می‌دهند که شب‌زنده‌داران در زمینه‌هایی مانند خلاقیت، حل مسئله و سازگاری عملکرد بهتری دارند و سطح هوشیاری آنها در زمان‌های غیرمعمول بالاتر است. به گزارش ایتنا و به نقل از Times Of India، این ویژگی‌ها به کرونوتایپ، یا همان الگوی طبیعی خواب و بیداری هر…
-
سلامت
سحرخیزی را با این ۳ عادت ساده به دست آورید!
آیا همیشه با بیدار شدن در صبح مشکل دارید؟ با رعایت چند عادت ساده و مؤثر می‌توانید به راحتی سحرخیز شوید و روز خود را پرانرژی آغاز کنید. به گزارش سلامت نیوز برای بسیاری از افراد، زود بیدار شدن یک چالش است، اما با تغییرات کوچکی در عادات شبانه می‌توان به این هدف دست یافت. عوامل متعددی از جمله کیفیت خواب، سبک زندگی و حتی شرایط پزشکی می‌توانند بر نحوه خواب تأثیر بگذارند. در اینجا به سه اقدام ساده برای…
-
سلامت
چکار کنیم مانند پرندگان سحرخیز شویم؟
برای افرادی که ریتم طبیعی شبانه روزی آنها به فعالیت در شب میل می‌کند، بیدار شدن صبح زود یک رویا است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، همان‌طور که بیشتر در مورد مغز و وضعیت آرام آن – خواب – می‌آموزیم، اهمیت ریتم‌های شبانه روزی بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد. ریتم شبانه روزی را می‌توان به عنوان فرآیند داخلی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند تعریف کرد. در…
-
دانش و فناوری
خواب خوب شبانه از نان شب هم واجب‌تر است
دانشمندان معتقدند که خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم مهم است و در مقابل، خواب ضعیف تأثیرات منفی خود را خیلی سریع بر هورمون‌ها و عملکرد مغز می‌گذارد و منجر به افزایش وزن و بیماری در افراد می‌شود. محققان برای داشتن خوابی راحت و باکیفیت در شب، رعایت این نکات را توصیه می‌کنند: به ساعت بدن خود توجه کنید توانایی سحرخیزی یا تا دیرهنگام فعال بودن، به عوامل ژنتیکی وابسته است. ساعت بدن، ریتم…
-
سلامت
ارتباط ژنتیکی بین سحرخیزی و بی‌اشتهایی عصبی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت فارسی، پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که افراد سحرخیر بیشتر با خطر ابتلا به بی‌اشتهایی عصبی مواجه‌اند و کسانی که به اختلال خوردن دچارند احتمالا در نهایت سحرخیز می‌شوند. دانشمندان بیمارستان عمومی ماساچوست آمریکا با همکاری محققان دانشگاه کالج لندن و دانشگاه ریپابلیک در اروگوئه ژن‌های مرتبط با بی‌اشتهایی عصبی، ساعت بیولوژیکی ۲۴ ساعته فرد، و الگوهای خواب را بررسی کردند. محققان در این پژوهش، که گزارش آن در جاما نتورک اوپن منتشر…
-
سلامت
واقعا سحرخیز باشیم تا کامروا شویم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، روز تعطیل است، شب قبلش با خیال راحت تا ساعاتی بیدار می‌ماند و سریال محبوبش را تماشا می‌کند؛ اما صبح بر حسب عادت، روزش را ساعت 7 صبح شروع می‌کند! او در مسافرتها هم زودتر از دوستانش بیدار می‌شود و چند ساعتی را به انتظار آنها می‌گذراند تا وقت صبحانه شود! او از سحرخیزی لذت می‌برد و دوست دارد روزش را زودتر از همه شروع کند اما گاهی در زندگی اجتماعی…