عضلات
-
سلامت
راهکاری برای گرفتگی عضلات پا
گرفتگی عضلات پا می‌تواند آن‌قدر ناگهانی و دردناک باشد که حتی وسط خواب بیدارتان کند. معمولاً ساق پا بیشتر درگیر می‌شود و عضله برای چند ثانیه تا چند دقیقه به‌طور غیرارادی منقبض و سفت می‌ماند. اما وقتی این اتفاق افتاد، چه کاری می‌تواند عضله را سریع‌تر آرام کند؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، گرفتگی ناگهانی ساق پا می‌تواند در چند ثانیه شما را از خواب بپراند؛ اما متخصصان می‌گویند با چند اقدام ساده می‌توان این انقباض دردناک…
-
سلامت
افزایش حجم عضلات به قیمت تهدید سلامت
رئیس کمیسیون دارو و تجهیزات سازمان نظام پزشکی کشور با اشاره به گرایش برخی جوانان و ورزشکاران به مصرف خودسرانه مکمل‌های ورزشی و داروهای افزایش‌دهنده حجم عضلات، نسبت به عوارض جدی و گاهی جبران‌ناپذیر این ترکیبات هشدار داد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا،یداله سهرابی درباره گرایش برخی جوانان و ورزشکاران به مصرف خودسرانه مکمل‌های ورزشی و داروهای افزایش‌دهنده حجم عضلات بیان کرد: ورزش و فعالیت بدنی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت جسم و روان است، اما وقتی…
-
دانش و فناوری
آیا می‌توان آسیب ۲۰ سال نشستن و کم‌تحرکی را جبران کرد؟
سال‌ها پشت میز نشستن و کم‌تحرکی پیامدهایی قابل توجه برای بدن به همراه دارد؛ از کاهش سلامتی قلبی‌عروقی و تحلیل عضلات گرفته تا اختلالات سوخت‌وساز و وضعیت نامناسب بدن. با این حال، پژوهش‌ها نشان می‌دهند حتی پس از چند دهه زندگی کم‌تحرک همچنان می‌توان بخش عمده‌ای از این آسیب‌ها را جبران کرد. نشستن طولانی با افزایش خطر بیماری‌های قلبی، مقاومت به انسولین، سفت شدن رگ‌ها، کاهش قدرت عضلانی و مرگ زودهنگام ارتباط دارد. نکته مهم این است که ورزش منظم…
-
سلامت
وقتی کاهش و افزایش وزن توده عضلانی را آب می‌کند
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که بالا و پایین شدن مکرر وزن ممکن است با کاهش بیشتر توده عضلانی هم همراه باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، اگر بارها رژیم گرفته‌ای، چند کیلو وزن کم کرده‌ای و بعد دوباره همان وزن یا حتی بیشتر به سراغت آمده، احتمالاً با چیزی به نام چرخه وزن یا رژیم یویویی روبه‌رو بوده‌ای. اما مشکل فقط این نیست که عدد روی ترازو دوباره بالا می‌رود. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که…
-
سلامت
ورزش چگونه عضلات پیر را سالم نگه می‌دارد؟
پژوهشگران سنگاپوری یک کلید مولکولی را کشف کرده‌اند که توضیح می‌دهد چرا ورزش، عضلات در حال پیر شدن را سالم نگه می‌دارد و چگونه این کار را انجام می‌دهد. به گزارش سلا مت نیوز به نقل از ایسنا، ورزش در کمک به قوی ماندن عضلات بدن افراد مسن بسیار مؤثر است و بسیاری از ما این موضوع را می‌دانیم اما تاکنون به دلیل آن فکر کرده‌اید؟ به نقل از ساینس‌دیلی، بررسی جدید پژوهشگران دانشکده پزشکی Duke-NUS زیرمجموعه «دانشگاه دوک»(Duke University)…
-
سلامت
استاتین‌ها به ندرت باعث مشکلات شدید عضلانی می‌شوند
یک مطالعه جدید می‌گوید نگرانی‌ها در مورد ایجاد مشکلات شدید عضلانی توسط استاتین‌ها اغراق‌آمیز است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت، محققان گزارش دادند که انتظار می‌رود داروهای کاهش‌دهنده کلسترول به ندرت باعث مشکلات جدی عضلانی شوند. طبق یک محاسبه‌گر جدید که توسط محققان دانشگاه آکسفورد در انگلستان توسعه داده شده است، بیش از ۹۸ درصد از افراد واجد شرایط دریافت استاتین در معرض خطر کم مشکلات جدی عضلانی هستند. «تینگ کای»، نویسنده اصلی و پژوهشگر دانشگاه،…
-
سلامت
علت درد عضلانی بعد از ورزش
درد عضلانی تأخیری یا DOMS معمولاً ۱۲ تا ۴۸ ساعت پس از یک تمرین جدید، شدید یا متفاوت ظاهر می‌شود. این درد بیشتر زمانی رخ می‌دهد که عضلات با حرکات ناآشنا یا انقباضات اکسنتریک (مانند پایین آمدن از پله یا بخش منفی حرکات قدرتی) روبه‌رو شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، علم ورزش در سال‌های اخیر یک پیام روشن دارد: درد عضلانی می‌تواند گاهی بخشی طبیعی از فرآیند سازگاری بدن باشد، اما هرگز معیار اصلی موفقیت تمرین نیست.…
-
سلامت
بیماری سارکوپنیا چیست؟
کاهش عضله همیشه با کاهش وزن همراه نیست، چون چربی جایگزین بافت عضلانی می‌شود. در نتیجه فرد هم ضعیف‌تر و هم کندتر می‌شود؛ به‌ویژه به دلیل تحلیل فیبرهای عضلانی سریع‌انقباض که مسئول قدرت و واکنش‌های سریع هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، توده عضلانی بدن با افزایش سن کوچک می‌شود و قدرت و توان کاهش پیدا می‌کند. این فرآیند زودتر از آنچه فکر می‌کنید شروع می‌شود اما راهکاری هم دارد. با تحلیل عضلانی مرتبط با سن معمولاً…
-
سلامت
قدرت بدنی با طول عمر در میان زنان مسن مرتبط است
لازم نیست قوی یا سرسخت به نظر برسید، اما یک مطالعه جدید می‌گوید قدرت عضلانی می‌تواند بر طول عمر تأثیر بگذارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت، محققان اخیراً گزارش دادند که زنان مسن‌تر با قدرت بدنی بیشتر، در طول یک پیگیری هشت ساله، خطر مرگ و میر بسیار کمتری داشتند. این مطالعه، قدرت گرفتن اشیاء و توانایی زنان در بلند شدن از حالت نشسته به ایستاده را اندازه‌گیری کرد- دو آزمایشی که معمولاً برای تعیین سطح…
-
سلامت
چرا عضلات کوتاه می‌شوند؟
عضلاتی که برای حرکت مداوم طراحی شده‌اند، وقتی ساعت‌ها در وضعیت خمیده و بی‌تحرک باقی می‌مانند، دامنه حرکتی خود را از دست می‌دهند و دچار کوتاهی و سفتی می‌شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، نشستن‌های طولانی‌مدت، تنها به افزایش وزن و مشکلات قلبی‌ـ‌عروقی منجر نمی‌شود. بلکه به تدریج ساختار و عملکرد عضلات را نیز تغییر می‌دهد. عضلاتی که برای حرکت مداوم طراحی شده‌اند، وقتی ساعت‌ها در وضعیت خمیده و بی‌تحرک باقی می‌مانند، دامنه حرکتی خود را از دست…
-
سلامت
قدرت دست‌ها، پیش‌بینی‌کننده طول عمر زنان سالمند
نتایج یک پژوهش گسترده نشان می‌دهد قدرت عضلانی در زنان بالای ۶۰ سال می‌تواند شاخص مهمی برای پیش‌بینی طول عمر باشد؛ یافته‌ای که اهمیت تمرینات تقویت عضلات را در کنار فعالیت‌های هوازی دوچندان می‌کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی،یک مطالعه بزرگ که توسط دانشگاه بوفالو در نیویورک انجام شده، نشان می‌دهد زنان سالمندی که قدرت عضلانی بیشتری دارند، در مقایسه با همسالان خود کمتر در معرض خطر مرگ زودرس قرار می‌گیرند. این پژوهش روی بیش…
-
سلامت
چرا عضله سازی در زنان مهم است؟
همان‌طور که موج تمرینات هوازی در دهه‌های گذشته با برنامه‌های ورزشی افرادی مثل Jane Fonda فراگیر شد، امروز تمرینات قدرتی به ستون اصلی تناسب اندام زنان تبدیل شده‌اند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، سال‌ها به زنان گفته می‌شد هدف اصلی تناسب اندام، لاغر بودن است. اما امروز نگاه‌ها تغییر کرده است. اکنون تمرکز از «فقط لاغر بودن» به «قوی بودن» رسیده؛ یعنی داشتن عضلات سالم، بدن توانمند و متابولیسم فعال. این تغییر نگرش یک تحول مهم در…
-
سلامت
چرا عضلات از دست می‌رود؟
تحقیقات علمی نشان می‌دهد که از دست دادن عضلات در حدود 30تا 40سالگی افزایش می‌یابد و در هر دهه 3 تا 8درصد بافت عضلات کاهش می‌یابد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، سارکوپنی که با از دست دادن تدریجی توده عضلانی و قدرت‌بدنی مشخص می‌شود، یک نگرانی قابل توجه در مورد سلامتی، به‌ویژه برای افراد مسن است، زیرا می‌تواند منجر به افزایش ضعف و کاهش کیفیت زندگی شود. تحقیقات علمی نشان می‌دهد که از دست دادن عضلات در…
-
سلامت
آغاز تحلیل عضلانی از ۳۰ سالگی / نسخه‌ای برای حفظ عضلات بدن
یک متخصص تغذیه بالینی توضیح داد یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، دکتر رضا رضوانی – متخصص تغذیه بالینی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با بیان اینکه تحلیل عضلانی…
-
سلامت
وقتی ورزش نامناسب عضله را از دست می‌دهد
برای هر مقداری از وزن که از دست می‌دهید، حدود ۲۵٪ آن از عضله خواهد بود. اگر وزن خود را به‌طور سریع کاهش دهید، به ویژه با استفاده از داروهای GLP-۱ یا رژیم‌های کم‌کربوهیدرات و کم‌کالری، ممکن است عضله بیشتری از دست بدهید.” به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، در سال‌های اخیر، نرخ چاقی در ایالات متحده کاهش یافته است، اما این روند ممکن است با اثرات منفی همراه باشد: کاهش عضله در هنگام کاهش وزن سریع. بر اساس…
-
سلامت
کدام تیپ بدنی عضله سازی بهتری دارد؟
آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا بدن همه‌ی ما به شکل‌های مختلفی است؟ چه چیزی باعث می‌شود برخی افراد به راحتی عضله بسازند و برخی دیگر به سختی؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا بدن همه‌ی ما به شکل‌های مختلفی است؟ چه چیزی باعث می‌شود برخی افراد به راحتی عضله بسازند و برخی دیگر به سختی؟ تعریف تیپ‌های بدنی تیپ‌های بدنی به سه دسته اصلی…
-
سلامت
اختلالات اسکلتی عضلانی در کمین این دسته از افراد!
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز با اشاره به اهمیت توجه به اصول سبک زندگی سالم در حفظ سلامت اسکلتی _عضلانی، یکی از چالش های آسیب زا در این زمینه را نشستن طولانی مدت و بدون تحرک افراد پشت میز عنوان کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از رکنا،عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز با اشاره به اهمیت توجه به اصول سبک زندگی سالم در حفظ سلامت اسکلتی _عضلانی،…
-
سلامت
گرفتگی عضلانی؛ درد ناشی از فعالیت‌های سنگین و کم‌آبی بدن
پزشک متخصص ارتوپدی می‌گوید شایع‌ترین علت گرفتگی عضلانی، فعالیت‌های سنگین و استفاده بیش از حد از عضلات است و کم‌آبی بدن به عنوان عامل اصلی تشدید کننده این عارضه نقش مهمی دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا،دکتر پیام محمدحسینی، پزشک متخصص ارتوپدی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز، گرفتگی عضلانی را انقباض غیرارادی و دردناک عضلات توصیف کرد که عمدتاً ناشی از فعالیت‌های شدید بدنی است. او تاکید کرد که استفاده بیش از…
-
دانش و فناوری
سه تمرین برای کاهش درد کمر
درد پایین کمر به حدی متداول و رایج است که سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۲۳ برای «مراقبت و کنترل بدون نیاز به جراحی» این بیماری رهنمودهایی منتشر کرد. در گزارشی که همراه این رهنمودها منتشر شد، آمده است که درد پایین کمر در سال ۲۰۲۰ حدود ۶۱۹ میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است و پیش‌بینی می‌شود این رقم به دلیل «رشد جمعیت و سالمند شدن» افزایش یابد. علت حدود ۹۰ درصد موارد [کمردرد] نامشخص…
-
دانش و فناوری
متخصصان ورزش: استراحت عضلات به اندازه ورزش اهمیت دارد
در این رویکرد جدید، ورزشکاران نه‌تنها برای تقویت عضلات، بلکه برای بهبود عملکرد کلی بدن و جلوگیری از آسیب‌دیدگی، به بازیابی ذهنی و فیزیکی هم توجه می‌کنند. آنچه نشان‌دهنده یک نگرش جامع‌تر و کلی‌نگرتر به ورزش است. به گزارش آسوشیتد‌پرس، کالج پزشکی ورزشی آمریکا و آکادمی ملی پزشکی ورزشی (NASM)، از بزرگ‌ترین سازمان‌های معتبر در زمینه صدور گواهینامه برای مربیان شخصی در آمریکا، حالا بر روش‌های بازیابی هم بسیار تاکید دارند. به طوری که کسب گواهینامه آکادمی ملی پزشکی ورزشی…