غوطه‌ورشدن در آب سرد
-
دانش و فناوری
غوطه‌ورشدن در آب سرد باعث بهبود عملکرد شناختی و کاهش اختلالات خواب می‌شود
غوطه‌ورشدن در آب سرد به عنوان روشی برای بهبود عملکرد شناختی و کاهش اختلالات خواب شناخته شده است. مطالعه‌ای جدید که در مجله Physiology & Behavior منتشر شده، تأثیرات غوطه‌ورشدن با فواصل منظم در آب سرد بر عملکرد شناختی، کیفیت خواب و سلامت روان را بررسی کرده است. محققان دریافتند که غوطه‌ورشدن در آب با دمای ۱۰ درجه سانتی‌گراد به مدت ۱۰ دقیقه، سه بار در هفته به مدت چهار هفته، برخی جنبه‌های عملکرد شناختی و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.…