لایف استایل
-
دانش و فناوری
تاثیر سبک زندگی بر سلامت دوران سالمندی بیشتر از ژنتیک است
این ترجیع‌بندِ محبوب متخصصان سلامت را به یاد داشته باشید: کد پستی شما به اندازه کد ژنتیکی‌تان برای سلامتی مهم است؛ این کد تعیین می‌کند که افراد کجا زندگی می‌کنند، چه نوع غذایی می‌خورند، مراقبت‌های پزشکی آنها چقدر خوب است و چه مقدار آلودگی استنشاق می‌کنند؟ یافته‌های یک مطالعه جدید و مهم در مجله Nature Medicine نشان می‌دهد که عوامل محیطی، شامل انتخاب‌های سبک زندگی و شرایط زیستی، حدود ۱۰ برابر مهم‌تر و تاثیرگذارتر از ژنتیک در ارتباط با موضوعاتی…
-
دانش و فناوری
برای دستیابی به هدف‌ها، طرح‌ها را ساده‌سازی کنید
وقتی برنامه‌ها و اهداف پیچیده می‌شوند، احتمالا به دلیل دشواری در اجرا یا پیگیری، برای انجام دادن آنها انگیزه کمتری وجود دارد. در مقابل، وقتی برنامه‌ای ساده و ملموس است، اجرای آن راحت‌تر به نظر می‌رسد و افراد بیشتر تمایل دارند به آن پایبند باشند. به عنوان مثال در زمینه ورزش، انتخاب یک تمرین ساده و کوتاه‌مدت به جای کلاس‌های پیچیده یا برنامه‌ای طولانی، احتمال موفقیت و استمرار در ورزش را بیشتر می‌کند. یورک‌آلرت در توضیح مطالعه دانشگاه واترلو می‌نویسد…
-
دانش و فناوری
پنج عامل پنهان در زندگی روزمره که روند پیری را سریع‌تر می‌کند
توماس بافورد، پروفسور پیری‌شناسی و طب سالمندی، می‌گوید: «حتی اگر نتوانید تمام تغییرات سلولی و مولکولی را که در طول زندگی اتفاق می‌افتند معکوس کنید، با برخی تغییرات در سبک زندگی می‌توانید سرعت پیری بیولو‌ژیک را کند کنید. برای بهبود سلامتی در پیری هیچ‌وقت دیر نیست.» وری‌ول‌هلت به پنج عامل مهم که به روند پیری سرعت می‌بخشند و اقدام‌هایی که می‌توانید در مورد آنها انجام دهید، اشاره می‌کند. انزوای اجتماعی گزارشی جدید نشان می‌دهد که تقریبا یک‌چهارم بزرگسالان ۶۵ ساله…
-
دانش و فناوری
سبک زندگی سالم خطر مرگ زود‌هنگام ژنتیکی را کاهش می‌دهد
دکتر ژیفنگ وو از دانشگاه ژجیانگ چین می‌گوید رعایت سبک زندگی سالم می‌تواند خطر مرگ زود‌هنگام را در افرادی که به لحاظ ژنتیکی مستعد آن‌اند، تا ۶۲ درصد کاهش دهد. بسیاری از پژوهش‌‌‌ها از وجود ارتباط بین سبک زندگی سالم و طول عمر خبر داده‌اند و برخی دیگر بر مولفه ژنتیکی در طول عمر تاکید کرده‌اند، اما گزارشی که روز دوشنبه در مجله «پزشکی مبتنی بر شواهد بی‌ام‌جی» (BMJ Evidence Based Medicine) منتشر شد، چگونگی ترکیب این دو عامل را…