ورزش منظم
-
دانش و فناوری
.jpg "رازهای کاهش وزن: چرا ورزش همیشه کافی نیست؟")
رازهای کاهش وزن: چرا ورزش همیشه کافی نیست؟
اگرچه فرمول پایهای کاهش وزن به نظر ساده میآید؛ یعنی مصرف کالری کمتر از میزان کالری سوزاندهشده، اجرای آن در عمل چندان آسان نیست. بسیاری از افراد برای ایجاد تعادل در رژیم غذایی خود به ورزش وابستهاند، اما پژوهشها نشان میدهند که تأثیر مستقیم ورزش بر کاهش وزن ممکن است محدود باشد. اما، نباید از اهمیت ورزش غافل شد؛ چرا که ورزش، علاوه بر فواید متعدد سلامتی، نقش کلیدی در حفظ وزن کاهشیافته ایفا میکند. چرا ورزش همیشه به کاهش…
-
دانش و فناوری
ورزش منظم احتمال بازگشت سرطان را کاهش میدهد
نتایج این پژوهش که در مجله پزشکی نیوانگلند (New England Journal of Medicine) منتشر شد، برای نجاتیافتگان از سرطان اهمیت ویژهای دارد و نشان میدهد که گنجاندن برنامههای ورزشی در زندگی روزمره میتواند یک ابزار حیاتی در برابر عود این بیماری باشد. برای روشن شدن اینکه ورزش چرا و چگونه میتواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد و در خصوص گنجاندن برنامههای ورزشی در سبک زندگی چه افراد نکاتی حائز اهمیت است، دکتر لینا ون، پزشک اورژانس، استاد مشاور…
-
دانش و فناوری
فقط ۱۰ روز بیتحرکی میتواند به مغز آسیب برساند
فقط ۱۰ روز بیتحرکی میتواند به مقاومت به انسولین و تغییراتی در مغز منجر شود که با شروع بیماری آلزایمر در ارتباطند و حتی دورههای کوتاه بیتحرکی عضلانی هم میتواند بر سلامت جسمی و مغزی اثر منفی بگذارد. ناتان کر، محقق دوره پسادکترا در دانشگاه میسوری و استادش، فرانک بوت، در مطالعه اخیر، برای اولین بار دریافتند فقط ۱۰ روز بیتحرکی به مقاومت به انسولین و افزایش تولید گونههای فعال اکسیژن یا رادیکالهای آزاد اکسیژن (ROS) در هیپوکامپــ بخشی از…
-
دانش و فناوری
ورزش منظم به ایجاد چربی شکمی سالمتر کمک میکند
جفری هوروویتز، استاد فیزیولوژی ورزش در دانشکده حرکتشناسی دانشگاه میشیگان، معتقد است که ما از کارکرد واقعی چربی بدن غافل مانده و آن را فراموش کردهایم: «چربیهای بدن، بهویژه چربیهای زیرپوستی (بر خلاف چربیهای احشایی) اهمیت زیادی برای بدن دارند و مثل یک منبع مهم برای ذخیره انرژی عمل میکنند که به بدن کمک میکند در مواقع نیاز تا انرژی لازم را تامین کند.» در مطالعه جدیدی که روز سهشنبه در مجله «متابولیسم طبیعت» (Nature Metabolism) منتشر شد، هوروویتز و…
-
دانش و فناوری
چطور همزمان با کاهش وزن استخوانها را قوی نگه داریم؟
محققان میگویند که استفاده از روشهای دارویی درمان چاقی و ورزش منظم هم وزن را کاهش میدهد و هم در عین حال سلامت استخوانها را حفظ میکند. معمولا بهدلیل میزان و سرعت کاهش وزن از تراکم استخوانها کاسته میشود و خطر شکستگی آنها افزایش مییابد و این مسئله بهخصوص برای افراد مسن نگرانکننده است. اما نویسندگان پژوهشی جدید در دانمارک دریافتهاند که با ترکیب تمرینات بدنی و «لیراگلوتاید» (liraglutide) تراکم استخوان لگن، ستون فقرات و ساعد حفظ میشود. میزان کلسیم…