ویتامین ب
-
سلامت
این ویتامین را صبح‌ها بخورید؛ بهتر جذب می‌شود
بهترین زمان مصرف ویتامین B: اگر کمبود ویتامین B دارید، طبیعی است که اغلب احساس خستگی یا حتی افسردگی کنید. مصرف مکملی که حاوی ویتامین B باشد، چه به صورت قرص و چه به صورت تزریقی، می‌تواند باعث افزایش سطح انرژی شود. برای اینکه بدانید این ویتامین را چه زمانی از روز مصرف کنید، این مطلب را بخوانید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، ویتامین‌های گروه B، شامل هشت نوع مختلف است که هر کدام عملکرد متفاوتی دارند،…
-
سلامت
این ویتامین را کم داشته باشید مغزتان آب می رود
به طور کلی، با افزایش سن افراد، مغز آنها کمتر کار می‌کند ولی داشتن سطوح کافی ویتامین B۱۲ می‌تواند به محافظت از مغز در برابر تخریب عملکردی آن کمک کند. همچنین معلوم شده که کمبود این ویتامین با کوچک شدن مغز و بیماری آلزایمز نیز ارتباط دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، جدیدترین یافته‌های محققان ثابت کرده است که به یاد آوردن خاطرات یا تمرکز، هر دو با کمبود یک ویتامین حیاتی مرتبط هستند. به نقل از…
-
سلامت
اگر این علائم را دارید فورا گیاهخواری را کنار بگذارید!
گیاهخواران بیشترین خطر کمبود ویتامین B12 را دارند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین به نقل از هرت سول، ویتامین B12 برای تولید گلبول‌های قرمز خون، فرآیند پیوند اسیدهای نوکلئیک به پروتئین‌ها و سلامت اعصاب ضروری است و در کمبودهای شدید حتی می‌تواند آسیب عصبی جبران ناپذیری داشته باشد. طبق یافته‌های علمی افراد ممکن است با علایم زیر کمبود ویتامین B12 داشته باشند: ضعف، خستگی، سرگیجه یا سبکی سر تپش قلب و تنگی نفس رنگ پوست رنگ…
-
سلامت
مصرف ویتامین‌های گروه B اضطراب را کنترل می کند؟
ویتامین های گروه B اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای اضطراب به بازار عرضه می شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از کالم کلینیک، داروهای طبیعی برای سلامتی یک انتخاب محبوب در بین کسانی است که به دنبال بهبود مشکلات سلامت روان خود بدون دارو هستند. تعداد کمی از مردم می‌خواهند با زمان و درمانی کنار بیایند و تعداد کمی از مردم همچنان می‌خواهند از درمان‌های دارویی استفاده کنند که نه تنها در جامعه پزشکی محور امروزی بسیار…
-
سلامت
کمبود این ویتامین را جدی بگیرید
ویتامین B۲ یا ریبوفلاوین یک ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی در غذاها وجود دارد، به غذاها اضافه می‌شود و به عنوان مکمل در دسترس است. ویتامین B۲ (ریبوفلاوین) یک ریزمغذی ضروری است که به رشد و عملکرد خوب سلول‌ها کمک می‌کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، با توجه به اینکه ویتامین B۲ به تجزیه پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها کمک می‌کند؛ نقش حیاتی در حفظ انرژی بدن دارد. همچنین به تبدیل کربوهیدرات‌ها به…
-
سلامت
با این غذاها ویتامین B3 بدن خود را تامین کنید
درخشندگی پوست، کمک به سیستم عصبی و تنظیم سطح کلسترول خون از خواص ویتامین B3 در بدن است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، ویتامین B3 یا نیاسین به سلامت و درخشندگی پوست کمک کرده و همچنین به سیستم عصبی نیز کمک می‌کند. این ویتامین سطح کلسترول خون را نیز تنظیم می‌کند. در واقع به کمک نورون‌ها رفته تا به درستی با هم ارتباط برقرار کنند و همچنین تولید هورمون‌های استروئیدی…
-
سلامت
ویتامین B۳ به مدیریت پارکینسون کمک می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیکال نیوز تودی، محققان تخمین می‌زنند که بیش از ۱۰ میلیون نفر در سراسر جهان به بیماری پارکینسون مبتلا هستند که این بیماری را به دومین بیماری تخریب کننده عصبی پس از بیماری آلزایمر تبدیل می‌کند. در حال حاضر هیچ درمانی برای بیماری پارکینسون وجود ندارد. داروها، تغییر شیوه زندگی و گاهی اوقات جراحی برای مدیریت علائم در مراحل بیماری استفاده می‌شود. در چند سال گذشته، محققان نیکوتین آمید آدنین دی…
-
سلامت
کمبود ویتامین B۱۲ چه آسیبی به بدن وارد می‌کند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، ویتامین B۱۲ یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول‌های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. از این رو مهم است که هرفردی به خصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. با این حال از هشت حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین B۱۲ نباید چشم پوشی کرد: _ فقر ویتامین B۱۲ با خستگی مدام در ارتباط است: اگرچه…
-
سلامت
ویتامین B6 برای کنترل ریزش مو موثر است؟
ویتامین B6 چیست؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از Dr.UGro Gashee، ویتامین B6 (پیریدوکسین) یک ماده مغذی محلول در آب است که بخشی از گروه ویتامین B است. ویتامین B6 به بدن کمک می کند تا غذا را به انرژی تبدیل کند و با عفونت ها مبارزه کند. همچنین نقش کلیدی در فرآیند متابولیک کلیدی دارد و به حفظ سلامت سیستم عصبی کمک می کند. اما مطالعات علمی در حال حاضر بیشتر فواید ویتامین B6 را برای ریزش مو…
-
سلامت
علامت‌های کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت فارسی، ویتامین‌ها و پروتئین‌ها از جمله مواد مغذی‌اند و کمبودشان، بدن را با خطرات جدی مربوط به سلامت مواجه می‌کند. یکی از این مواد ضروری، ویتامین‌ها ب۱۲ است. به گزارش کانورسیشن، این ویتامین بسیار کمیاب است و فقط از طریق غذاهایی که از منابع حیوانی تامین می‌شوند، به دست می‌آید. خوشبختانه انسان فقط به ۲.۴ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ در روز نیاز دارد که مقدار بسیار کمی به شمار می‌رود. بدون مقدار…
-
سلامت
درمان سفیدی زودرس مو با مصرف این ویتامین
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت، فقط در صورتی که کمبود ویتامین B12 علت آن باشد، ممکن است سفیدی زودرس مو با مصرف مکمل ویتامین B12 معکوس شود. اگر به دلیل عوامل دیگری مانند ژنتیک، کمبود روی و داروها موهایتان سفید می‌شوید، سفیدی موهای شما قابل برگشت نیست. اگر زودتر از آنچه انتظارش را داشتید موهایتان خاکستری می شود، باید با پزشک خود تماس بگیرید تا علت اصلی آن را بدانید. کمبود ویتامین B12 یکی از شایع…
-
سلامت
کمبود این ویتامین سبب بی‌حالی و افسردگی می‌شود
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از هلث: کمبود ویتامین B۱۲ به راحتی با مکمل‌ها یا با تغییرات در رژیم غذایی برطرف می‌شود. بدن از ویتامین B۱۲ برای ساخت گلبول‌های قرمز و حفظ سلامت سیستم عصبی استفاده می‌کند و سایر علائم رایج کمبود ویتامین B۱۲ شامل تجربه ضعف عضلانی و یبوست است. بیش از نیمی از افراد شرکت‌کننده در این مطالعه کمبود ویتامین B۱۲ داشتند. پروفسور هدر کلر، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: اثرات منفی کمبود ویتامین…
-
سلامت
میوه های خشکی که سرشار از ویتامین B12 هستند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از انلی مای هلث، ویتامین B12 نقشی اساسی در حمایت از سطوح انرژی، عملکرد مغز و بهزیستی کلی ایفا می کند. برای کسانی که از یک رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنند، دریافت B12 کافی می تواند چالش برانگیز باشد. خوشبختانه، یک راه حل خوشمزه وجود دارد: میوه های خشک که سرشار از این ویتامین ضروری هستند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. میوه های خشک سرشار از ویتامین B12 1. زردآلو خشک…
-
سلامت
نشانه های جدی کمبود ویتامین b12 در بدن
بدن شما سوزن سوزن می شود به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی، آیا دست‌ها یا پاهایتان مدام سوزن سوزن می شوند؟ کمبود B12 می تواند به غلاف محافظی که اعصاب شما را می پوشاند آسیب برساند. بیماری‌هایی مانند سلیاک، کرون یا سایر بیماری‌های روده ممکن است جذب این ویتامین را برای بدن سخت‌تر کنند. همینطور مصرف برخی از داروهای سوزش سر دل می تواند باعث کمبود این ویتامین در بدن شود. شما سردتر از حد معمول…
-
سلامت
واضح‌ترین علائم کمبود ویتامین ب 1
به گزارش سلامت نیوز ، شما می‌توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین‌ها نیز موجود است. مردان روزانه به ۱.۲ میلی گرم و زنان به ۱.۱ میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید، این میزان به ۱.۴ میلی گرم می‌رسد. واضح‌ترین علائم کمبود تیامین شامل موارد…
-
سلامت
نشانه هشدار دهنده کمبود ویتامین B۱۲ در کودکان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از هلث، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که مشکلات حافظه و مهارت‌های فکری می‌تواند نشانه‌ای از کمبود ویتامین B۱۲ باشد همچنین افرادی که دچار کمبود این ویتامین هستند، به خاطر آوردن خاطرات یا تمرکز برایشان مشکل است. نتایج تحقیق نشان می‌دهد که سطوح پایین ویتامین B۱۲ در دوران نوزادی منجر به رشد و عملکرد ضعیف در مهارت های ادراک دیداری و وظایف ادراک اجتماعی در آینده می‌شود. ادراک اجتماعی و توانایی‌های بصری-دیداری بخشی…
-
سلامت
کمبود کدام ویتامین‌ها زمینه‌ساز ابتلا به آلزایمر است؟
به گزارش سللمت نیوز به نقل از ایسنا از هلث، افراد مبتلا به کمبود ویتامین B۱۲ گاهی اوقات حافظه بدتری هم برای رویدادها و هم برای تصورات دارند. در واقع، سطوح پایین ویتامین B۱۲ و فولات هر دو با خطر بالاتر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط هستند. فولات‌ها شامل ویتامین B۹، فولاسین و اسید فولیک هستند. در واقع مشکلات حافظه یکی از علائم کلیدی آلزایمر است. این پیوند بیش از سه دهه، توسط محققان مشاهده شده است. کمبود B۱۲ یا…
-
سلامت
تاثیر ویتامینB خون بر افزایش ابتلا به زوال عقل ناشی از آلاینده ها
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهراز مدیسن نت، دکتر «جولیا گراند»، یکی از نویسندگان این گزارش از مؤسسه کارولینسکا در استکهلم سوئد، گفت: «در این مطالعه، ما دریافتیم که دو نوع اسید آمینه مرتبط با ویتامین B در افزایش یا کاهش خطر زوال عقل ناشی از آلودگی هوا نقش دارند.» این مطالعه نشان داد که سطوح بالاتر این اسیدهای آمینه مرتبط با ویتامین B ممکن است با خطر زوال عقل مرتبط با آلاینده‌های هوا به نام ذرات ریز…
-
سلامت
8 غذای گیاهی سرشار از ویتامین B12
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مانی کنترل، از آنجایی که این ویتامین بیشتر در محصولات حیوانی یافت می شود، بسیاری از کسانی که سبک زندگی گیاهخواری را ترجیح می دهند در تامین نیاز روزانه خود به ویتامین B12 با چالش هایی مواجه می شوند. با این حال، چندین غذای گیاهی وجود دارد که منابع عالی این ماده مغذی حیاتی هستند. چرا ویتامین B12 مهم است؟ ویتامین B12 از عملکردهای مختلف بدن از جمله تشکیل گلبول های قرمز خون،…
-
سلامت
نشانه‌ای نگران کننده از کمبود ویتامین B۱۲
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از هلث، کمبود ویتامین B۱۲ به راحتی با مکمل‌ها یا با تغییرات در رژیم غذایی برطرف می‌شود. بدن از ویتامین B۱۲ برای ساخت گلبول‌های قرمز و حفظ سلامت سیستم عصبی استفاده می‌کند و سایر علائم رایج کمبود ویتامین B۱۲ شامل تجربه ضعف عضلانی و یبوست است. بیش از نیمی از افراد شرکت‌کننده در این مطالعه کمبود ویتامین B۱۲ داشتند. پروفسور هدر کلر، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: اثرات منفی کمبود ویتامین…
- 1
- 2