چربی سوزی
-
دانش و فناوری
معمای بزرگ لاغری؛ چربیِ آب‌شده واقعاً کجا ناپدید می‌شود؟
یکی از پرسش‌های رایج در میان افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، به سرنوشت چربی‌های ازدست‌رفته در طول رژیم‌های لاغری بازمی‌گردد. متخصصان تغذیه و فیزیولوژیست‌ها تأکید دارند که چربی هرگز به عضله تبدیل نمی‌شود و به‌سادگی نیز محو یا نابود نمی‌گردد؛ بلکه مسیری شیمیایی مشخص را طی می‌کند. بر اساس اصول فیزیولوژی، هنگامی که انرژی مصرفی بدن از انرژی دریافتی از طریق غذا بیشتر می‌شود، بدن ناگزیر به استفاده از ذخایر انرژی خود روی می‌آورد. با تداوم این کسری…
-
سلامت
چربی بدن پس از لاغری چه می‌شود؟
پژوهش‌های علمی نشان داده‌اندکه بخش عمده چربی‌های ازدست‌رفته درفرآیندکاهش وزن، ازطریق ریه‌ها وبه شکل دی‌اکسیدکربن ازبدن خارج می‌شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان، بسیاری از افراد تصورمی‌کنند چربی‌های بدن هنگام کاهش وزن به انرژی یا گرما تبدیل شده و ناپدید می‌شوند؛اما واقعیت علمی کمی متفاوت است. پژوهش‌های علمی نشان داده‌اندکه بخش عمده چربی‌های ازدست‌رفته درفرآیندکاهش وزن، ازطریق ریه‌ها وبه شکل دی‌اکسیدکربن ازبدن خارج می‌شوند.زمانی که بدن برای تأمین انرژی به سراغ ذخایرچربی می‌رود، مولکول‌های چربی درفرآیندی به…
-
دانش و فناوری
محاسبه کالری سوزی پیاده‌روی؛ چقدر باید راه برویم تا لاغر شویم؟
دکتر شالوا تسورتسومیا، متخصص پزشکی ورزشی، با تشریح ابعاد علمی کاهش وزن، به این پرسش پاسخ داده است که برای سوزاندن یک کیلوگرم چربی اضافی بدن، چه میزان پیاده‌روی ضروری است. به گفته وی، فرآیند سوزاندن این میزان چربی مستلزم ایجاد کسری کالری معادل ۷۷۰۰ کالری در بدن است. این متخصص توضیح می‌دهد که دستیابی به این هدف صرفاً از طریق پیاده‌روی، نیازمند برداشتن گامی بلند است؛ به طوری که فرد باید بین ۱۹۰ تا ۲۰۰ هزار قدم یا مسافتی…
-
سلامت
معجزه این مواد غذایی در چربی سوزی سریع
در این مطلب مواد غذایی مختلفی معرفی شده اند که خواص فوق العاده ای برای چربی سوزی سریع بدن دارند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از انتخاب، اگر از چربی هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شده‌اید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود…
-
سلامت
طرز تهیه اسموتی های چربی سوز و رژیمی
این درست که اغلب نوشیدنی‌های تابستانی به خاطر شکر افزوده و برخی مواد پرکالری نمی‌توانند گزینه مناسبی برای همه افراد باشند اما بالاخره شما هم که به سلامتی و تناسب اندامتان اهمیت می‌دهید، حق دارید تابستان را مزه مزه کنید و نگرانی چندانی بابت کالری‌های اضافی نداشته باشید، پس با نگاه خریدار روی اسموتی‌های پیشنهادی ما حساب کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس اگر اهل رژیم و کم‌خوری هستید، اما از طرفی دلتان برای انواع نوشیدنی‌های خوش…
-
سلامت
شکم صاف و تخت فقط با ۵ ماده غذایی چربی‌سوز
غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم می‌توانند به مرور زمان چربی شکمی را آب کنند و وزن شما را کاهش دهند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین از eatthis، افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک می‌کند: ۱) گوشت گاو بدون چربی گوشت گاو بدون چربی یک گزینه…
-
دانش و فناوری
لیمو یک عنصر مهم برای کاهش وزن است
بر اساس نتایج مطالعه‌ای که منتشر شده است، عنوان شده که لیمو یکی از مواد آسان و موثری است که باید در رژیم غذایی گنجانده شود، به ویژه برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند. به گزارش ایتنا، این مطالعه نشان می‌دهد که از هر ده نفر چهار نفر در سراسر جهان در تلاش برای کاهش وزن هستند. مصرف لیمو در برنامه روزانه افراد می‌تواند زندگی آنها را بهبود بخشد. حاوی انواع مواد مغذی حیاتی است و برای کمک…
-
سلامت
این نوشیدنی ها چربی شکمی را آب می کنند
چند نوشیدنی زیر به شما کمک می کند چربی شکم و پهلوی خود را کاهش دهید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس، کاهش وزن در حال حاضر به اندازه کافی سخت است، اما به طور خاص از دست دادن چربی اطراف شکم شما می تواند چالش برانگیزتر باشد. به این دلیل که بیشتر بافت چربی های شکم با چربی های اطراف بدن شما متفاوت است. بیشتر چربی شکم شما چربی احشایی نامیده می شود که موقعیتی عمیق…
-
سلامت
کدام آجیل چربی‌سوزی ورزش را افزایش می‌دهد؟
نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مصرف فقط پنج عدد بادام در روز باعث افزایش چربی‌سوزی ورزش می‌شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،آجیل می‌تواند راه‌حل ایده‌آل در سال نو برای طرفداران تناسب اندام باشد، زیرا خوردن مقدار کم آن باعث افزایش متابولیسم در یک جلسه تمرینی می‌شود. نتایج پژوهش کنونی نشان داده است که خوردن فقط پنج عدد بادام در روز می‌تواند توانایی چربی‌سوزی بدن را حین ورزش افزایش دهد. این آجیل ریز می‌تواند بهترین راه‌حل سال نو…
-
سلامت
برای خلاص شدن از چربی شکم از این مواد غذایی دوری کنید
چربی شکم علاوه بر ظاهر ناخوشایند، سلامت را هم تهدید می‌کند. برای از بین بردن این چربی‌ها راهکارهای متفاوتی پیشنهاد می‌شود. یکی از تازه‌ترین توصیه‌ها، اجتناب از چهار ماده غذایی است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت فارسی، دکترل مرینال پاندیت، متخصص تغذیه در هند، می‌گوید: «برای اینکه از شر چربی شکم خلاص شوید، از این چهار ماده غذایی، شامل محصولات غذایی آماده فراوری‌شده، گوشت‌های فراوری‌شده، غذاهای سرخ‌شده و نوشیدنی‌های شیرین اجتناب کنید. به گفته او، نوشیدنی‌های شیرین…
-
سلامت
ورزش فشرده آخر هفته برای آب کردن چربی بدن موثر است
اگر به دلیل مشغله‌کاری یا تحصیلی زیاد نمی‌توانید در طول هفته کاری ورزش کنید، خبر خوب برای شما این است که بر اساس یک مطالعه جدید، ورزش سنگین و فشرده در آخر هفته هم می‌تواند این کمبود را جبران و باعث کاهش چربی در بدن شما شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، سازمان جهانی بهداشت (WHO) و همچنین دستورالعمل‌های ورزشی ایالات متحده برای بزرگسالان، دستکم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته، ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید…
-
دانش و فناوری
تمرینات ورزشی فشرده آخر هفته می‌تواند به اندازه ورزش کردن منظم در طول هفته چربی‌ها را آب کند
سازمان جهانی بهداشت و همچنین دستورالعمل‌های ورزشی ایالات متحده برای بزرگسالان، دستکم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته، ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید یا ترکیبی از هر دو را همراه با برخی تمرینان قدرتی و کششی را ضروری می‌دانند اما اگر در طول هفته نتوان این مدت زمان ورزش کرد باید چه کاری انجام داد؟ نتایج یک پژوهش جدید نشان داده که ورزش فشرده در طول آخر هفته که به آن «جنگجویان آخر هفته» گفته می‌شود می‌تواند به اندازه…
-
سلامت
آیا واقعا خوراکی‌هایی وجود دارند که «چربی‌های دور شکم را سه‌سوته آب می‌کنند»؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، هیچ ماده غذایی یا ماده دیگری با اثری جادویی که کاهش وزن سریع شما را تضمین کند یا به طور خاص چربی شکم یا سایر اعضای بدن شما را کم کند، وجود ندارد. ایده اینکه برخی از غذاها به اصطلاح “چربی سوز” هستند، اغلب گمراه کننده است و می تواند انتظارات غیر واقعی در شما ایجاد کند. البته انتخاب‌های غذایی خاص می‌توانند به کاهش وزن شما آن هم به طور کلی…