کمبود خواب
-
دانش و فناوری
ايتنا – دلایل کاهش حافظه
کمبود خواب وقتی کمبود خواب دارید، یادآوری سخت‌تر است. خواب پیوندهای بین سلول‌های مغز را تقویت می‌کند که به شما کمک می‌کند در طولانی مدت به یاد آورید. 8 ساعت در شب بخوابید، روزانه ورزش کنید، به برنامه خواب منظم پایبند باشید و در اواخر روز از الکل و کافئین اجتناب کنید. دارو داروهایی که شما را آرام می‌کنند، مانند داروهای خواب آور و آرام بخش می‌توانند حافظه شما را ضعیف کنند. اما مقصران نه چندان آشکار، داروهای فشار خون،…
-
دانش و فناوری
خواب کمتر از هفت ساعت خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد
این پژوهش با تحلیل داده‌های بیش از یک میلیون نفر از شش کشور گوناگون، نشان داده است که این احتمال با کمتر از پنج ساعت خواب به ۱۱ درصد افزایش پیدا می‌کند. به گفته این گروه پژوهشی، هیچ‌گونه تفاوت مرتبط با سن در ارتباط میان میزان خواب و فشار خون بالا مشاهده نشده است. کاوه حسینی، استادیار بیماری‌های قلب و عروق (کاردیولوژی) در مرکز قلب تهران در ایران، گفت: «هفت تا هشت ساعت خواب، که کارشناسان خواب توصیه می‌کنند، شاید…
-
سلامت
ارتباط کمبود خواب با خطر سکته مغزی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از مدیکال اکسپرس، مشکلات خواب می تواند شامل کم خوابی (کمتر از پنج ساعت)، خواب زیاد (بیش از ۹ ساعت)، کیفیت پایین خواب، مشکل در به خواب رفتن یا ادامه دادن خواب، چرت زدن طولانی مدت و خروپف و قطع تنفس باشد. مردم حدود یک سوم عمر خود را صرف خوابیدن می‌کنند. یک متخصص در این باره گفت: خواب برای سلامت مغز بسیار ترمیم کننده است. خواب کافی کمک می‌کند تا این…
-
دانش و فناوری
اثر منفی خواب کمتر از ۹ ساعت بر رشد مغزی کودکان
بررسی جدید پژوهشگران “دانشگاه مریلند” نشان می‌دهد که خواب کمتر از ۹ ساعت می‌تواند رشد مغزی کودکان و توانایی شناختی آنها را تحت تاثیر قرار دهد. به گزارش ایسنا و به نقل از ساینمگ، پژوهش جدیدی که به سرپرستی پژوهشگران “دانشکده پزشکی دانشگاه مریلند”(UMSOM) انجام شده است، نشان می‌دهد کودکان دبستانی که کمتر از ۹ ساعت در شب می‌خوابند، در مقایسه با کودکانی که ۹ تا ۱۲ ساعت خواب توصیه‌شده در شبانه‌روز را دارند، در مناطق خاصی از مغز که…
-
سلامت
۷ دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
در حالی که بیوانرژِتیکس اساساً به انرژی بدن مربوط است، حجمِ کلیِ انرژی به شدت به وضعیت روانی فرد بستگی دارد. در ادامه‌ی این مطلب ۷ دلیلِ احساسِ سنگینی و خستگی بدن را می‌خوانید: کمبود خواب کمبود خواب به احتمال زیاد یکی از دلایل اصلی احساس سنگینی و خستگی است. همه‌ی ما از اهمیتِ کیفیتِ خواب و به ویژه REM (خواب همراه با حرکات سریع چشم) بسیار شنیده‌ایم و خوانده‌ایم. طبق اصلِ حفظِ انرژی، انرژی نه ایجاد می‌شود و نه…
-
سلامت
تاثیر پیاده‌روی بر کاهش احتمال مرگ ناشی از کمبود خواب – ورزش – زندگی سالم
سلامت نیوز:نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد: پیاده روی سریع به مدت دو ساعت و نیم در هفته می تواند از مرگ زودهنگام ناشی از کمبود خواب جلوگیری کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، تحقیقات انجام شده روی ۳۸۰ هزار و ۵۵ نفر برای مدت ۱۱ سال نشان داد که ورزش کردن مطابق دستورالعمل‌های سازمان جهانی بهداشت می تواند به پیشگیری از سکته مغزی، بیماری قلبی و سرطان کمک کند. نتایج این تحقیق حاکی از آن است که…