زندگی سالم
-
دانش و فناوری
چرا افزایش مصرف میوه و سبزیجات بهترین راهکار پیشگیری از سرطان است؟
تحقیقات متعددی تاکنون ارتباط رژیم‌های سرشار از میوه و سبزیجات را با کاهش خطر بیماری‌های قلبی، مغزی و ایمنی نشان داده‌اند. اکنون تحلیل جدیدی از داده‌های مربوط به ۷۹ هزار و ۴۶۸ فرد عضو کلیسای ادونتیست‌های روز هفتم در آمریکا و کانادا، شواهد قوی‌تری درباره نقش رژیم‌های گیاهخواری در کاهش ریسک سرطان ارائه می‌دهد. به گزارش ایتنا و به نقل از ساینس‌آلرت، این افراد بین سال‌های ۲۰۰۲ تا ۲۰۰۷ در مطالعه ثبت‌نام کردند و تا سال ۲۰۱۵ پیگیری شدند. در…
-
دانش و فناوری
آیا روند پیری شما سالم است؟ آزمون ۵ گام برای پیری مطلوب
بسیاری از ما آرزو داریم در دوران سالمندی با نشاط، ذهنی پویا و روابط اجتماعی زندگی کنیم. اما آیا سبک زندگی کنونی ما در تحقق این هدف مؤثر است؟ یک آزمون جدید که توسط دانشگاه آزاد و سازمان Age UK طراحی شده و بخشی از کمپین «پنج گام برای پیری مطلوب» محسوب می‌شود، به افراد کمک می‌کند تا عادت‌های خود را ارزیابی کرده و گام‌های عملی و مؤثری به سوی سالمندی سالم بردارند. به گزارش ایتنا و به نقل از…
-
دانش و فناوری
رازهای عمر طولانی ابرسالمندان از زبان پزشک محقق
دکتر «سوفیا میلمن»، محقق مرکز مطالعات طول عمر در کالج پزشکی آلبرت انیشتین، روزانه با افراد بالای ۱۰۰ سال (معروف به «ابرسالمندان») مصاحبه می‌کند تا راز عمر طولانی و سالم آنها را کشف کند. او در گفت‌وگو با «بیزنس اینسایدر» چهار نکته کلیدی درباره زندگی و طول عمر را فاش کرد. ۱. پیری اجتناب‌ناپذیر نیست میلمن معتقد است که اگرچه زمان قابل کنترل نیست، اما علم می‌تواند روند پیری را به تأخیر بیندازد یا حتی معکوس کند. «داروهایی مانند استاتین‌ها…
-
دانش و فناوری
عمر طولانی‌تر با تغییرات سبک زندگی
اخیراً یک مطالعه جدید نشان داده است که طول عمر به جای ژنتیک، بیشتر به سبک زندگی و محیط مرتبط است. این تحقیق که بر روی داده‌های نزدیک به نیم میلیون نفر در انگلستان انجام شد، نشان می‌دهد که عوامل محیطی مانند سیگار کشیدن، وضعیت اقتصادی-اجتماعی، فعالیت بدنی و شرایط زندگی بیشترین تأثیر را بر پیری بیولوژیکی و خطر مرگ دارند. چه عواملی طول عمر را تحت تأثیر قرار می‌دهند؟ سیگار کشیدن، بزرگ‌ترین عامل تأثیرگذار بر طول عمر و…
-
دانش و فناوری
برای حفظ سلامتی، چه ساعتی شام بخوریم؟
در این روش که به «مدل خروس‌خوان» معروف است، آخرین وعده غذا بین پنج تا هفت عصر خورده می‌شود. این به شما امکان می‌دهد با ریتم طبیعی شبانه‌روزی بدنتان هماهنگ باشید. این ریتم که بر سوخت‌وساز، هضم و ترشح هورمون‌ها تاثیر می‌گذارد، در ساعات روز به اوج می‌رسد و عصرها کند می‌شود. به گزارش نیویورک‌پست، دیر غذا خوردن این ریتم را مختل می‌کند و می‌تواند بر خواب، هضم و حتی خلق‌وخو اثر منفی بگذارد. تارا اشمیت، متخصص تغذیه از کلینیک…
-
دانش و فناوری
اگر هر روز فست‌فود بخوریم چه می‌شود؟
شواهد حاکی از آن است که بسیاری از آمریکایی‌ها معمولا غذاهای سریع و آماده میخورند؛ چه‌بسا هر روز. براساس داده‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در سال ۲۰۱۸، از هر سه آمریکایی یک نفر هر روز غذای فوری می‌خورد. البته داده‌های جدیدتر «درایو ریسرچ» (Drive Research)، که در سال ۲۰۲۳ منتشر شد، قدری امیدوارکننده‌تر بود، زیرا نشان می‌داد که ۲۰ درصد مردان و ۷ درصد زنان هر روز غذای فوری میخورند، و دو نفر از هر سه نفر دست‌کم…
-
دانش و فناوری
زندگی سالم طول عمر را پنج سال افزایش می‌دهد
مختصصان برای اولین بار در پژوهشی بررسی کردند به‌رغم تاثیر شگرف ژنتیک، ورزش، برنامه غذایی سالم، خواب کافی و مصرف نکردن دخانیات چگونه می‌تواند احتمال بقا را افزایش دهد. در این پژوهش ۳۵۳ هزار و ۷۴۲ نفر از بیوبانک (Biobank ـ بانک زیستی) بریتانیا بررسی شدند و داده‌ها نشان داد کسانی که از لحاظ ژنتیکی احتمال دارد عمر کوتاه‌‌تری داشته باشند در مقایسه با کسانی که خطر ژنتیکی کمتری دارند، فارغ از سبک زندگی‌شان، ۲۱ درصد بیشتر در معرض خطر…