علم ورزش
-
ورزش
آرامش عضلات با شیر میوه‌ای
بر اساس نتایح تحقیق جدید، نوشیدن شیر میوه‌ای به آرامش عضلات تحت فشار کمک می‌کند.
-
ورزش
راهکار ورزشکاران برای تناسب اندام چیست
ورزشکاران اظهار کردند که خواب، بخشی ضروری از برنامه‌های تناسب اندام آنهاست زیرا نقش کلیدی در متابولیسم، رشد و ترمیم بافت‌ها همچنین عملکرد مغز دارد.
-
ورزش
تفاوت مرگ در کار کردن به صورت نشسته و ایستاده!
افراد غیرفعالی که بیش از ۶ ساعت در طول روز می‌نشینند ۹۴ درصد احتمال مرگ در آن‌ها بیشتر از افراد فعالی است که کمتر از ۳ ساعت در روز می‌نشینند. به گزارش ایسنا، در دنیای مدرن و پیشرفته امروز، حفظ سلامتی افراد و جلوگیری از بروز بیماری‌ها یکی از دغدغه‌های جوامع محسوب می‌شود و به همین دلیل شناسایی عوامل مرتبط به ایجاد بیماری و همچنین بهبود سلامت و تهدیدهای آن همواره مورد توجه پژوهشگران و محققان این حوزه است. بر…
-
ورزش
۱۲ حرکت کششی در محل کار + عکس
کارمندانی که طولانی مدت پشت میز می‌نشینند باید برای جلوگیری از بروز اختلالات و دردهای اسکلتی عضلانی از نشستن‌های طولانی مدت دوری کرده و از حرکات ورزشی مناسب در محل کار استفاده کنند. به گزارش ایسنا، امروزه با گسترش زندگی ماشینی و صنعتی شدن جوامع بشری، تحرک افراد بیش از پیش کاهش یافته و غالب افراد، ساعت‌های طولانی از وقت خود را در پشت میز کار و رایانه شخصی می‌گذرانند و بی‌تحرکی و وضعیت بدنی خاص در طولانی مدت، موجب…
-
ورزش
گرفتگی کدام عضله در ورزشکاران بیشتر است؟
بدون گرم کردن بدن، عضلات دچار گرفتگی می‌شوند و امکان آسیب‌دیدگی بیشتر است. به گزارش ایسنا، کرامپ یا گرفتگی عضلانی شامل انقباض‌های عضلانی ناگهانی و دردناک است که در طول انجام فعالیت بدنی حتی در حین استراحت بروز کرده و بیشتر ران و پشت ساق پا را درگیر می کند. این مشکل اغلب بعد از انجام یک فعالیت بدنی که بدون گرم کردن بدن انجام می‌شود، بروز می‌کند. عدم مصرف آب و مواد معدنی (کلسیم، منیزیم، پتاسیم و…) در بروز…
-
ورزش
دویدن در صبح بهتر است یا عصر؟
گاهی در حین دویدن احساس سبکی و انرژی می‌کنید و گاهی برداشتن هر قدم سخت است. آیا این اتفاق به زمان روز بستگی دارد و آیا زمان ایده‌آلی از روز برای دویدن وجود دارد؟ به گزارش ایسنا و به نقل از ژورنال اسپورت ۲۴، دو نوع آدم در دنیای دویدن وجود دارد. آنهایی که زود از خواب بیدار می‌شوند و قبل از طلوع آفتاب بیرون می‌روند و دوندگانی که ترجیح می‌دهند دویدن را تا عصر بعد از کار به تعویق…
-
ورزش
تمرین در هوای شرجی بله یا خیر؟
ایسنا/خوزستان یک فیزیولوژیست ورزشی معتقد است که مربیان باید از تمرین تیم‌های ورزشی در هوای شرجی و گرما خودداری کنند. سلیم شریعتی در گفت و گو با ایسنا، اظهارکرد: تمرین در هوای شرجی و گرما باعث تعریق زیاد و از دست دادن آب بدن به ویژه کلر و سدیم و همچنین پتاسیم و منیزیم می‌شود و از سویی نیز وجود یون‌ها در مایعات داخل و خارج سلولی باعث اختلاف بار الکتریکی در دو سوی غشای سلول عصبی و عضلانی می‌شود و…
-
ورزش
چرا هر روز صبح باید ورزش کنیم؟
چگونه خود را هر روز صبح مجبور به انجام تمرینات ورزشی کنید؟ بهترین توصیه‌ها برای ایجاد انگیزه چیست؟ مزایای ورزش صبحگاهی و دویدن چیست؟ چه تمریناتی به شما کمک می‌کند تا از خواب بیدار شوید و باتری‌های خود را شارژ کنید؟ به گزارش ایسنا و به نقل از ژورنال اسپورت دیلی، تمرینات صبحگاهی به شما این امکان را می‌دهد که به سرعت خستگی را از تن بیرون کنید تا در طول روز از نظر بدنی فعال باشید. این تمرینات همچنین…
-
ورزش
چرا ورزش‌کردن آی‌کیو را تقویت می‌کند؟
ما فکر می‌کنیم که هیکل ارتباطی با مغز ندارد اما هر روز بیشتر مشخص می‌شود که این فرضیه غلط است. طبق مطالعات، تمرینِ بدنی یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت هوش و حفظ آن تا دورانِ پیری است. به گزارش ایسنا، فرادید نوشت: «اگر به دنبال ارتقاء بهره هوشی‌تان هستید باید ورزش کنید. اما ورزش‌دادنِ عضلات چطور به قدرتِ مغز کمک می‌کند؟ ما فکر می‌کنیم که هیکل ارتباطی با مغز ندارد اما هر روز بیشتر مشخص می‌شود که این فرضیه…
-
ورزش
مسیر کشتی‌گیر شدن در حد تیم‌ملی
برای اینکه بتوان یک کودک یا نوجوان علاقه‌مند به رشته کشتی را در سطح تیم ملی تربیت کرد باید به موارد مختلفی توجه داشت و شرایط را به گونه ای رقم زد که ورزشکار بتواند در مسیر درست که منجر به موفقیت وی می شود، گام بردارد. به گزارش ایسنا، کشتی، ورزشی سخت و متفاوت از اکثر ورزش‌های کودکان و نوجوانان به شمار می‌رود و نه تنها به لحاظ جسمی، بلکه به لحاظ ذهنی نیز بسیار سخت است. در این…
-
ورزش
۴ راهکار برای پویایی ذهن و حافظه ورزشکاران
برای پویایی ذهن و حافظه ورزشکاران باید به مسائل مختلفی توجه داشت که در بین آن‌ها ۴ نکته ضروری است. به گزارش ایسنا، یکی از مهمترین مسائل در زندگی، سالم و فعال نگه داشتن ذهن و عضله ذهن مثل همه عضله‌های بدن نیازمند این است که تمرین کند تا قوی‌تر باشد و چند راهکار کاربردی و مفید به عنوان بهترین روش‌های موجود برای داشتن یک ذهن آماده در ورزشکاران وجود دارد. انجام بازی سودوکو به صورت روزانه در دهه گذشته…
-
ورزش
نشست نقد و بررسی کارآفرینی ورزش برگزار شد
نشست تخصصی کارآفرینی در صنعت ورزش در سالن آمفی تئاتر دانشکده کارآفرینی دانشگاه تهران برگزار شد. به گزارش ایسنا، این نشست عصر روز سه شنبه ۱۰ خرداد ماه با حضور هیات رئیسه دانشکده و جمعی از کارآفرینان و علاقمندان این حوزه، با سخنرانی امیررضا واعظی آشتیانی، قائم مقام سابق سازمان تربیت بدنی، کاظم اولیایی، مدیر عامل سابق استقلال و تولید کننده چمن ورزشی، محمد خبیری، رییس اسبق دانشکده تربیت بدنی دانشگاه تهران و نایب رییس سابق فدراسیون فوتبال برگزار…
-
ورزش
نشست نقد و بررسی کارآفرینی ورزش در دانشگاه تهران برگزار شد
نشست تخصصی کارآفرینی در صنعت ورزش در سالن آمفی تئاتر دانشکده کارآفرینی دانشگاه تهران برگزار شد. به گزارش ایسنا، این نشست عصر روز سه شنبه ۱۰ خرداد ماه با حضور هیات رئیسه دانشکده و جمعی از کارآفرینان و علاقمندان این حوزه، با سخنرانی امیررضا واعظی آشتیانی، قائم مقام سابق سازمان تربیت بدنی، کاظم اولیایی، مدیر عامل سابق استقلال و تولید کننده چمن ورزشی، محمد خبیری، رییس اسبق دانشکده تربیت بدنی دانشگاه تهران و نایب رییس سابق فدراسیون فوتبال برگزار…
-
ورزش
چقدر دوچرخه‌سواری کنیم؟
ورزش‌های منظم هوازی به ویژه دوچرخه سواری، یکی از روش‌های موثر و تایید شده در کاهش و پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی است. به گزارش ایسنا، ورزش دوچرخه سواری جزء ورزش‌های هوازی مفید برای سلامتی به شمار می‌رود و برای درمان بیماری‌هایی از جمله قلب و عروق و کنترل بیماری‌های متابولیک نیز تاثیر بسیار مطلوبی دارد. استفاده از دوچرخه تمامی اعضای بدن از جمله عضلات کمربند شانه‌ای و ران را درگیر خود می‌کند و این نوع ورزش هوازی برای ساختار بدن…
-
ورزش
چگونه کالری بیشتری در ورزش بسوزانیم؟
برخی مواد غذایی هستند که مصرف آن‌ها موجب کالری سوزی بیشتری می‌شود و ورزشکاران باید در برنامه غذایی خود به این مسئله توجه جدی داشته باشند. به گزارش ایسنا، برای هضم و جذب و دفع هر غذایی باید کالری سوزاند و این هم روشن است که بعضی غذاها اثر کالری سوزی بیشتری دارند اما برای این که این اثر یا همان thermogenic effect of food بیشتر شود چه کار باید کرد؟ چند راه کار ساده در این زمینه وجود دارد؛…
-
ورزش
بهترین فرمول غیردارویی برای درمان آرتروز!
فعالیت بدنی و ورزش کردن بهترین درمان غیردارویی برای بهبود درد و عملکرد در آرتروز است. به گزارش ایسنا، در حالی که ممکن است نگران باشید ورزش با استئوآرتریت (OA) می‌تواند به مفاصل شما آسیب برساند و باعث درد بیشتر شود، تحقیقات نشان می دهد که افراد در صورت ابتلا به استئوآرتریت می‌توانند و باید ورزش کنند. چه ورزش هایی برای آرتروز بهتر است؟ هر یک از انواع تمرینات زیر در حفظ و بهبود توانایی حرکت و عملکرد، نقش دارند،…
-
ورزش
ورزشکاران چگونه از بحران مسابقه خارج شوند؟
ورزشکاران با استفاده از روش های ذهن آگاهی می توانند در بدترین و بحرانی ترین زمان برگزاری یک مسابقه، ذهن خود را متمرکز کرده و شرایط را برای اجرای فنون به منظور کسب امتیاز و بهبود وضعیت، فراهم کنند. به گزارش ایسنا، سه مهارت ویژه که از سوی کمیته بین المللی المپیک به آن اشاره شده و از سوی ورزشکاران موفق بسیاری در مسابقات مختلف مدنظر قرار گرفته، شامل تصویرسازی، انگیزه و ذهن آگاهی است. اما مهم ترین مهارت در…
-
ورزش
دلایل عمده ایجاد خستگی در یک ورزشکار چیست؟
ایسنا/خوزستان یک فیزیولوژیست ورزشی به بررسی دلایل عمده ایجاد خستگی در یک ورزشکار پرداخت. سلیم شریعتی در گفت و گو با ایسنا، اظهارکرد: گاها برای فوتبالیست‌ها پیش آمده است که اگر تمرین‌هایشان با ریکاوری کافی همراه نباشند نتیجه آن احساس خستگی حاد در عملکرد فوتبال و کاهش اجرای فعالیت‌هایشان در میادین ورزشی می‌شود. وی بیان کرد: گاهی ورزشکار این افت را ناشی از کمبود تمرینی خود می پندارد و به تلاش‌های ورزشی خود اضافه می‌کند و این اوضاع را بدتر می‌کند،در حالی…
-
ورزش
ورزش‌هایی برای پیشگیری از کمر درد
پیشگیری از بیماری ها از جمله کمردرد دارای سه سطح است و فعالیت فیزیکی در هر سه سطح آن تاثیرات چشمگیری دارد. به گزارش ایسنا، نقش ورزش در پیشگیری و درمان کمردرد کاملا شناخته شده است و بی تحرکی و فقر حرکتی در جامعه امروز موجب افزایش چشمگیر شیوع کمردرد شده است. فعالیت جسمانی منظم و برنامه ریزی شده نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به کمردرد و درمان آن و ارتقای کیفیت زندگی بیماران دارد اما متاسفانه ۸۸.۹ درصد از افراد میانسال…
-
ورزش
نبود ویتامین‌هایی که در ورزش مشکل‌ساز می‌شوند
ایسنا/خوزستان یک۰ فیزیولوژیست ورزشی درباره علت اینکه برخی افراد با کمبود اکسیژن در شدت‌های مختلف ورزشی مواجه می‌شوند، توضحاتی ارائه داد. سلیم شریعتی در گفت‌وگو با ایسنا با بیان اینکه یکی از موارد بسیار مهم و مورد نیاز ورزشکاران فوتبالی گویچه‌های سرخ یا همان گلبول‌های قرمز است، اظهارکرد: کار گلبول قرمز و هموگلوبین، حمل اکسیژن به تمام بافت‌های عضلانی به ویژه بافت‌های درگیر در ورزش است. وی بیان کرد: ما با تمرینات ویژه و خاص همراه با تغذیه مناسب می‌توانیم…
- 1
- 2