مدیتیشن
-
سیاسی
پزشکیان: حکمرانی سلامت از درمان‌محوری به سلامت جامعه‌محور تغییر کند
رئیس‌جمهور گفت: شبکه بهداشت و کادر درمان می‌توانند نقش مهمی در افزایش تاب‌آوری اجتماعی، تقویت سرمایه اجتماعی و پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی ایفا کنند. به گزارش خبرگزاری مهر، مسعود پزشکیان با هدف بررسی روند اجرای برنامه پزشک خانواده و نظام ارجاع و همچنین ارزیابی میزان پیشرفت طرح اتصال شبکه بهداشت به الگوی حکمرانی محله‌محور و مسجدمحور، از شبکه بهداشت شرق تهران بازدید کرد. در این بازدید که با حضور وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و استاندار تهران برگزار شد،…
-
سلامت
نیاز بدن به این 7 استراحت ضروری است
به گفته دکتر اریک ژو، استاد پزشکی خواب در دانشگاه هاروارد، بسیاری از ما استراحت را فقط در قالب خواب شبانه می‌بینیم. در حالی که حتی اگر ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت هم داشته باشیم، ممکن است در حوزه‌های دیگری دچار کمبود استراحت باشیم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، به‌گفته متخصصان، برای بازیابی واقعی انرژی، بدن و ذهن به انواع مختلفی از استراحت نیاز دارند. دکتر ساندرا دالتون اسمیت در کتاب «استراحت مقدس» از هفت نوع…
-
فضای مجازی
دین پاستلی؛ بیزینس میلیاردی
اینستاگرام را باز می‌کنید و با صفحه‌ای روبه‌رو می‌شوید که در نگاه اول آرامش‌بخش است. زنی با لبخند، در لباس‌های رنگ روشن، حرکات یوگا را انجام می‌دهد و زیر لب، آیه‌ای از قرآن را زمزمه می‌کند. به گزارش خبرگزاری مهر، آگاه نوشت: اینستاگرام را باز می‌کنید و با صفحه‌ای روبه‌رو می‌شوید که در نگاه اول آرامش‌بخش است. زنی با لبخند، در لباس‌های رنگ روشن، حرکات یوگا را انجام می‌دهد و زیر لب، آیه‌ای از قرآن را زمزمه می‌کند. در پستی…
-
سلامت
بدون دارو، بدون جراحی؛کمردردت رو با ذهن درمان کن!
اگه از کمردرد مزمن خسته شدی و نمی‌خوای مدام سراغ دارو یا جراحی بری، یه خبر امیدوارکننده برایت داریم! تحقیقات جدید نشون داده که با کمک ذهن‌آگاهی (Mindfulness) و درمان شناختی-رفتاری (CBT)، می‌تونی درد رو مدیریت کنی و کیفیت زندگیت رو بهتر کنی — اونم بدون هیچ قرص یا تیغ جراحی! به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت، بر اساس یک کارآزمایی بالینی جدید، دو روش کاملاً غیر دارویی یعنی مدیتیشن ذهن‌آگاهی و درمان شناختی-رفتاری (CBT) می‌تونن کمردرد…
-
فضای مجازی
چگونه مغزمان قربانی دنیای دیجیتال شد؟
در دنیایی که هر نوتیفیکیشن یک پرتگاه تمرکز است مغز ما بی‌وقفه از نقطه‌ای به نقطه دیگر پرتاب می‌شود؛ نه از سر انتخاب بلکه به‌دلیل طراحی حساب‌شده‌ای که از ما کاربر دائم‌الحضور می‌سازد. خبرگزاری مهر- مجله مهر: آخرین باری که یه مقاله بلند رو تا آخر خوندی کی بود؟ آخرین باری که یه فیلم رو بدون چک کردن گوشی‌ات دیدی؟ شاید فکر کنی این یه اتفاق طبیعی تو عصر دیجیتاله اما واقعیت اینه که مغزت در حال تغییر اجباری و…
-
دانش و فناوری
۹ راهکار اساسی برای اینکه کار امروز را به فردا نیاندازیم
چرا ما کارها را به تعویق می‌اندازیم؟ دکتر فوشیا سیرویس، استاد روان‌شناسی اجتماعی و سلامت در دانشگاه دورهام انگلستان، می‌گوید: «اهمال‌کاری درواقع راهی برای مدیریت احساسات منفی است. زمانی که یک کار باعث ایجاد اضطراب یا احساسات ناخوشایند می‌شود، ما به جای مواجه شدن با آن از انجامش طفره می‌رویم تا موقتاً از استرس آن خلاص شویم.» به همین دلیل، غلبه بر اهمال‌کاری باید با بررسی ریشه‌ی آن شروع شود. برخی از افراد برای فرار از ترس از شکست یا…
-
سلامت
مطالعات جدید نشان می‌دهد؛ دردها را با مدیتیشن ذهن‌آگاهی کاهش دهید
مطالعات جدید نشان می‌دهد که مدیتیشن ذهن‌آگاهی می‌تواند یک روش موثر برای کاهش دردهای مزمن باشد و فراتر از تأثیرات دارونما عمل کند. در این مطالعه، محققان از اسکن‌های مغزی برای بررسی اثربخشی مدیتیشن ذهن‌آگاهی در کاهش درد استفاده کردند و نتایج نشان داد که این روش، مکانیزم‌های مغزی خاصی را فعال می‌کند که مستقیماً به کاهش درد کمک می‌کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی نیوز،در دنیای امروز، بسیاری از افراد به دنبال روش‌های غیر دارویی…
-
دانش و فناوری
هشت ترفند برای تمرکز کردن در مکان‌های شلوغ
در تعریف، تحریک‌پذیری بیش از حد، زمانی است که شما در یک زمان، بیش از حد ورودی حسی دریافت می‌کنید. به همین دلیل، یادگیری نحوه تمرکز امری ضروری است. در اینجا ۸ روش علمی برای تمرکز را مرور می‌کنیم. تکنیک پومودورو را امتحان کنید تکنیک پومودورو اینگونه کار می‌کند: یک هدف یا کار را انتخاب کنید. به‌مدت ۲۵دقیقه روی آن کار کنید و بین هر دوره کاری، استراحت‌های کوتاه ۵دقیقه‌ای داشته باشید. (هر دوره کاری یک پومودورو نامیده می‌شود.) پس…
-
سلامت
تنفس آگاهانه می‌تواند درد و اضطراب سرطان را کاهش دهد
محققان مالزیایی پی بردند؛ مطالعه جدید نشان می دهد تکنیک مدیتیشن به نام تنفس آگاهانه می تواند به بیماران سرطانی کمک کند تا درد و اضطراب خود را مدیریت کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت، بیماران سرطانی که ۲۰ دقیقه تنفس آگاهانه انجام دادند، نسبت به افرادی که این تکنیک را انجام ندادند، درد بیشتری را تجربه کردند. تیم تحقیق به سرپرستی دکتر «تان سنگ بنگ»، مشاور طب تسکینی در مرکز پزشکی سوبانگ جایا…
-
سلامت
۷ تکنیک عالی برای بهبود علائم افسردگی
روانشناسان می‌گویند درمان افسردگی با روش‌های غیر دارویی امکان‌پذیر است و در برخی موارد می‌تواند مؤثر واقع شود. این روش‌ها به ویژه برای افسردگی‌های خفیف تا متوسط مناسب هستند. اما بهبود افسردگی‌های شدید معمولاً نیازمند دارودرمانی به همراه با روش‌ها و تکنیک‌های دیگر است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، هرچقدر شما تنهاتر بمانید، منزوی‌تر و افسرده‌تر می‌شوید و آن وقت درمان شما سخت‌تر و زمان‌برتر خواهد شد. پس تعامل با دوستان صمیمی و خانواده را اولویت…
-
دانش و فناوری
تمرکز طولانی‌مدت برایتان دشوار است؟
دکتر گلوریا مارک، استاد انفورماتیک دانشگاه کالیفرنیا، که در مورد تاثیر رسانه‌‌های دیجیتال بر زندگی امروز تحقیق می‌کند و درباره کاهش توانایی تمرکز دهه‌ها تحقیق کرده و کتابی هم با عنوان «محدوده توجه: راهی پیشگامانه برای بازگرداندن تعادل، شادی و بهره‌وری» نوشته است، حواس‌پرتی امروزی انسان‌ها را به رفتار سنجاب‌‌ها تشبیه می‌کند که مدام کارهای مختلف انجام می‌دهند و از جایی به جای دیگر می‌روند. او می‌گوید: «در سال ۲۰۰۴، بررسی ما درباره متوسط بازه توجه به صفحه نمایش عدد…
-
سلامت
۵ روش از مؤثرترین درمان‌های مکمل در بهبود سرطان
کاهش علائم سرطان با روش‌های مکمل: درمان‌های جایگزین و مکمل ممکن است نقش مستقیمی در درمان سرطان نداشته باشند، اما می‌توانند به شما کمک کنند تا با کنترل برخی علائم ناشی از بیماری، مانند اضطراب، استرس، خستگی، تهوع و استفراغ، درد و اختلال در خوابیدن، با بیماری مقابله کنید و آن را شکست بدهید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، بسیاری از افراد مبتلا به سرطان، علاقه‌مند به امتحان کردن درمان‌های مکمل و جایگزین برای بهبود سرطان هستند.…
-
سلامت
۳ تمرین برای داشتن خواب راحت شبانه
آیا در زمان مناسب غذا می خورید، از نوشیدن چای و قهوه شبانه دوری می کنید، اما هنوز نمی توانید به سرعت بخوابید؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شاتز، آیا در زمان مناسب غذا می خورید، از نوشیدن چای و قهوه شبانه دوری می کنید، اما هنوز نمی توانید به سرعت بخوابید؟ مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده بیان می کند که تقریباً 14.5 درصد از بزرگسالان در به خواب رفتن سریع با مشکلاتی…
-
دانش و فناوری
پنج توصیه برای بهبود حالت بدن
بد نشستن یا بد ایستادن به مرور زمان و با افزایش سن، می‌تواند مشکلات جسمی ایجاد کند و حتی سلامتی را به خطر بیندازد. قرار گرفتن بدن در وضعیت نامناسب می‌تواند باعث شود برخی ماهیچه‌ها و مفاصل بیش از حد کار کنند که خستگی آنها را به دنبال خواهد داشت. در برخی موارد، حتی می‌تواند شرایطی مانند التهاب مفصل یا آرتریت را تشدید کند، به گردش خون ضعیف منجر شود یا باعث درد فک، سردرد و موارد دیگر شود. وضعیت…
-
سلامت
تاثیر مدیتیشن و گفتاردرمانی بر کاهش مشکلات حافظه در یائسگی
توصیه محققان انگلیسی؛ یک بررسی جدید نشان می دهد که مدیتیشن ذهن آگاهی و درمان شناختی رفتاری می تواند به کاهش مشکلات خلقی و خواب مرتبط با یائسگی کمک کند. به گزارش سلامت نیوزبه نقل از مهر از هلث دی نیوز، بر اساس تجزیه و تحلیل ۳۰ مطالعه که شامل بیش از ۳۵۰۰ زن در ۱۴ کشور بود، زنان تحت درمان مدیتیشن و رفتار درمانی شناختی، بهبودهای آماری قابل توجهی را در اضطراب و افسردگی تجربه کردند. محققان نتیجه گرفتند…
-
حوادث
اخاذی به بهانه انرژی درمانی و مدیتیشن
سرهنگ صادقی پور خبر داد؛ سرکلانتر یازدهم پلیس پیشگیری از دستگیری متهمی که به بهانه انرژی درمانی با گرفتن عکس از طعمه‌های خود اقدام به اخاذی می‌کرد، خبر داد. به گزارش خبرگزاری مهر، سرهنگ رضا صادقی پور سرکلانتر یازدهم پلیس پیشگیری پایتخت اظهار داشت: روز گذشته در پی مراجعه و طرح شکایت یکی از شهروندان مبنی بر اخاذی از وی توسط مرد جوانی، رسیدگی موضوع را تیمی از مأموران عملیات کلانتری ۱۰۶ نامجو بر عهده گرفتند. وی با بیان اینکه…
-
سلامت
فواید مدیتیشن برای مردان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول مایند، مردان و زنان ممکن است به طور متفاوتی به مدیتیشن پاسخ دهند. مدیتیشن در سال‌های اخیر رشد کرده است اما با این حال، هنوز زنان بیشتر از مردان مدیتیشن منظم را گزارش می‌کنند. بین سال‌های 2012 تا 2017، تعداد افرادی که مدیتیشن را در نظرسنجی ملی اطلاعات سلامت گزارش کردند، بیش از سه برابر شد. در این حجم نمونه بزرگ از نزدیک به 100000 نفر، زنان بیشتر از مردان (16٪…
-
سلامت
چه مدت باید مدیتیشن کرد؟
چه مدت باید مدیتیشن کرد؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول مایند ،مدیتیشن می تواند یک تمرین ارزشمند برای افراد با هر پیشینه ای باشد، اما دانستن اینکه چقدر باید در روز مدیتیشن کنید، می تواند چالش برانگیز باشد. ایده خوبی است که با زمان کمی شروع کنید و از آنجا به سمت بالا بروید. اگر در ابتدا به نتایجی که می‌خواهید نمی‌رسید، آهسته شروع کردن به شما کمک می‌کند که از ناامیدی یا دلسردی جلوگیری کنید.…
-
سلامت
مدیتیشن در کاهش فشارخون موثر است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت، یک کارآزمایی بالینی جدید گزارش می‌دهد که انجام مدیتیشن می‌تواند به افراد کمک کند تا فشار خون بالا خود را بهتر مدیریت کنند و به آنها کمک می‌کند تغییرات سبک زندگی سالم را رعایت کنند. محققان دریافتند یک برنامه ذهن آگاهی سفارشی هشت هفته‌ای به افراد کمک کرد تا فشار خون سیستولیک خود را در طول یک دوره پیگیری شش ماهه نزدیک به ۶ نمره کاهش دهند. «اریک لاکس»،…