مدیتیشن
-
دانش و فناوری
تمرکز طولانی‌مدت برایتان دشوار است؟
دکتر گلوریا مارک، استاد انفورماتیک دانشگاه کالیفرنیا، که در مورد تاثیر رسانه‌‌های دیجیتال بر زندگی امروز تحقیق می‌کند و درباره کاهش توانایی تمرکز دهه‌ها تحقیق کرده و کتابی هم با عنوان «محدوده توجه: راهی پیشگامانه برای بازگرداندن تعادل، شادی و بهره‌وری» نوشته است، حواس‌پرتی امروزی انسان‌ها را به رفتار سنجاب‌‌ها تشبیه می‌کند که مدام کارهای مختلف انجام می‌دهند و از جایی به جای دیگر می‌روند. او می‌گوید: «در سال ۲۰۰۴، بررسی ما درباره متوسط بازه توجه به صفحه نمایش عدد…
-
سلامت
۵ روش از مؤثرترین درمان‌های مکمل در بهبود سرطان
کاهش علائم سرطان با روش‌های مکمل: درمان‌های جایگزین و مکمل ممکن است نقش مستقیمی در درمان سرطان نداشته باشند، اما می‌توانند به شما کمک کنند تا با کنترل برخی علائم ناشی از بیماری، مانند اضطراب، استرس، خستگی، تهوع و استفراغ، درد و اختلال در خوابیدن، با بیماری مقابله کنید و آن را شکست بدهید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، بسیاری از افراد مبتلا به سرطان، علاقه‌مند به امتحان کردن درمان‌های مکمل و جایگزین برای بهبود سرطان هستند.…
-
سلامت
۳ تمرین برای داشتن خواب راحت شبانه
آیا در زمان مناسب غذا می خورید، از نوشیدن چای و قهوه شبانه دوری می کنید، اما هنوز نمی توانید به سرعت بخوابید؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شاتز، آیا در زمان مناسب غذا می خورید، از نوشیدن چای و قهوه شبانه دوری می کنید، اما هنوز نمی توانید به سرعت بخوابید؟ مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده بیان می کند که تقریباً 14.5 درصد از بزرگسالان در به خواب رفتن سریع با مشکلاتی…
-
دانش و فناوری
پنج توصیه برای بهبود حالت بدن
بد نشستن یا بد ایستادن به مرور زمان و با افزایش سن، می‌تواند مشکلات جسمی ایجاد کند و حتی سلامتی را به خطر بیندازد. قرار گرفتن بدن در وضعیت نامناسب می‌تواند باعث شود برخی ماهیچه‌ها و مفاصل بیش از حد کار کنند که خستگی آنها را به دنبال خواهد داشت. در برخی موارد، حتی می‌تواند شرایطی مانند التهاب مفصل یا آرتریت را تشدید کند، به گردش خون ضعیف منجر شود یا باعث درد فک، سردرد و موارد دیگر شود. وضعیت…
-
سلامت
تاثیر مدیتیشن و گفتاردرمانی بر کاهش مشکلات حافظه در یائسگی
توصیه محققان انگلیسی؛ یک بررسی جدید نشان می دهد که مدیتیشن ذهن آگاهی و درمان شناختی رفتاری می تواند به کاهش مشکلات خلقی و خواب مرتبط با یائسگی کمک کند. به گزارش سلامت نیوزبه نقل از مهر از هلث دی نیوز، بر اساس تجزیه و تحلیل ۳۰ مطالعه که شامل بیش از ۳۵۰۰ زن در ۱۴ کشور بود، زنان تحت درمان مدیتیشن و رفتار درمانی شناختی، بهبودهای آماری قابل توجهی را در اضطراب و افسردگی تجربه کردند. محققان نتیجه گرفتند…
-
حوادث
اخاذی به بهانه انرژی درمانی و مدیتیشن
سرهنگ صادقی پور خبر داد؛ سرکلانتر یازدهم پلیس پیشگیری از دستگیری متهمی که به بهانه انرژی درمانی با گرفتن عکس از طعمه‌های خود اقدام به اخاذی می‌کرد، خبر داد. به گزارش خبرگزاری مهر، سرهنگ رضا صادقی پور سرکلانتر یازدهم پلیس پیشگیری پایتخت اظهار داشت: روز گذشته در پی مراجعه و طرح شکایت یکی از شهروندان مبنی بر اخاذی از وی توسط مرد جوانی، رسیدگی موضوع را تیمی از مأموران عملیات کلانتری ۱۰۶ نامجو بر عهده گرفتند. وی با بیان اینکه…
-
سلامت
7 روش ریلکسیشن در یک دقیقه
مالیدن گوش‌ها وقت‌گذاشتن برای خودتان حرکتی ساده و سالم برای بدنتان است؛ بنابراین اگر به دنبال راه‌هایی برای ریلکس کردن بدون انجام روتین‌های پیچیده هستید پیشنهادهایی برایتان داریم. گوش‌هایتان را بمالید شاید عجیب به نظر برسد؛ اما مالیدن گوش‌ها کمک می‌کند آرام شوید. یافته‌های علمی نشان داده‌اند مالیدن گوش‌ها به مدت ۳۰ ثانیه باعث می‌شود تنشتان کمتر شود. هر چند مطالعات در این زمینه گسترده نیستند؛ اما دلایلی وجود دارند که این کار مفید است.عصب واگوس به تنظیم ضربان قلب،…
-
سلامت
۱۰ دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،۲۱ ماه می برای یوگی‌های دنیا یک روز خوب است؛ روز جهانی مدیتیشن هر ساله در این روز برگزار می‌شود و یوگی‌ها آن را جشن می‌گیرند. البته مدیتیشن فقط مخصوص علاقمندان رشته یوگا نیست و همه انسان‌های در دنیای مدرن و شلوغ امروز نیاز دارند که برای دقایقی هر چند کوتاه توجه ذهن را از جهان بیرون بردارند و به درون خود سفر کنند. مدیتیشن چیست؟ مدیتیشن، مراقبه یا درون‌پویی عملی است که…
-
سلامت
فواید مدیتیشن برای مردان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول مایند، مردان و زنان ممکن است به طور متفاوتی به مدیتیشن پاسخ دهند. مدیتیشن در سال‌های اخیر رشد کرده است اما با این حال، هنوز زنان بیشتر از مردان مدیتیشن منظم را گزارش می‌کنند. بین سال‌های 2012 تا 2017، تعداد افرادی که مدیتیشن را در نظرسنجی ملی اطلاعات سلامت گزارش کردند، بیش از سه برابر شد. در این حجم نمونه بزرگ از نزدیک به 100000 نفر، زنان بیشتر از مردان (16٪…
-
سلامت
فوائد مدیتیشن در زندگی روزمره
متخصصان تاکنون در مطالعات متعددی به بررسی و درک فوائد مدیتیشن برای سلامتی پرداخته‌اند.درحالیکه تاثیرات مدیتیشن روی افراد متفاوت است اما در مجموع در بسیاری از مطالعات بر تاثیر مثبت آن روی سلامت جسم و روان انسان تاکید شده است. مدیتیشن روزانه می تواند به شما در عملکرد بهتر در محل کار کمک کند! تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن به افزایش تمرکز و توجه شما کمک می کند و توانایی شما را در انجام چند کار بهبود می بخشد.…
-
سلامت
جلوگیری از افسردگی و استرس با مراقبه و مدیتیشن
در این مقاله قصد داریم تا جزئیاتی در خصوص این روش‌ها و چگونگی اثرگذاری مراقبه و مدیتیشن بر روان انسان را بررسی کنیم. پس تا پایان همراه ما باشید! مدیتیشن یا مراقبه چیست؟ آشنایی با مفهوم مدیتیشن یا مراقبه، اصلی‌ترین بحثی است که باید همین ابتدا به آن بپردازیم. قطعا اکثر ما برای درمان استرس‌ها و نگرانی‌ها، داروهای مختلف را می‌شناسیم، اما راه‌کارهای روحی-روانی اثرگذاری مثل مدیتیشن یا مراقبه را جدی نمی‌گیریم. مدیتیشن یا مراقبه نوعی ذهن‌آگاهی است. شما با…
-
سلامت
مدیتیشن می تواند موجب تغییر در میکروبیوم های روده شود
به گزارش سلامتئنیوز به نقل از مهر از هلث دی نیوز، یک مطالعه جدید گزارش می دهد که در راهبان بودایی تبتی، میکروب های روده ای به طور قابل توجهی با افرادی که در نزدیکی آنها زندگی می کنند متفاوت است. به گفته نویسندگان این مطالعه، این تفاوت ها با کاهش خطر اضطراب، افسردگی و بیماری قلبی مرتبط است. به گفته محققان، یافته‌ها نشان می‌دهد که به نظر می‌رسد مدیتیشن عمیق منظم برای چند سال، میکروبیوم های روده را تنظیم…
-
سلامت
چه مدت باید مدیتیشن کرد؟
چه مدت باید مدیتیشن کرد؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول مایند ،مدیتیشن می تواند یک تمرین ارزشمند برای افراد با هر پیشینه ای باشد، اما دانستن اینکه چقدر باید در روز مدیتیشن کنید، می تواند چالش برانگیز باشد. ایده خوبی است که با زمان کمی شروع کنید و از آنجا به سمت بالا بروید. اگر در ابتدا به نتایجی که می‌خواهید نمی‌رسید، آهسته شروع کردن به شما کمک می‌کند که از ناامیدی یا دلسردی جلوگیری کنید.…
-
سلامت
مدیتیشن برای چه کسانی خطرناک است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرادید از psychologytoday، مدیتیشن ابزار زیبایی برای پرورش خوداندیشی و آرامش ذهن است، اما نه برای همه! مدیتیشن اَشکال زیادی دارد. هرگونه فعالیتی که تقویت‌کننده‌ی آرامش، خوداندیشی و خودآگاهی باشد را می‌توان نوعی مدیتیشن در نظر گرفت. در این مطلب روی مدیتیشن سنتی تمرکز می‌کنیم: نشستن در سکوت، تمرکز روی تنفس و آرام کردن ذهن و بدن. شاید در ظاهر تمرین آرامش‌بخشی به نظر برسد، اما مشکل کجاست؟ اگر دچار یکی از بیماری‌های…
-
سلامت
بهترین زمان برای مدیتیشن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول مایند ، مدیتیشن تمرینی است که می تواند به شما کمک کند آرامش داشته باشید و بهتر با استرس مقابله کنید. همچنین می تواند طیف گسترده ای از مزایای سلامتی دیگر را نیز داشته باشد. حتی اگر در گذشته از این تمرین لذت برده اید، یافتن زمان برای گنجاندن مدیتیشن منظم در زندگی شما همیشه آسان نیست. آیا زمانی که مدیتیشن می کنید تأثیری بر فواید یا تأثیراتی که بر ذهن،…
-
سلامت
مدیتیشن در کاهش فشارخون موثر است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت، یک کارآزمایی بالینی جدید گزارش می‌دهد که انجام مدیتیشن می‌تواند به افراد کمک کند تا فشار خون بالا خود را بهتر مدیریت کنند و به آنها کمک می‌کند تغییرات سبک زندگی سالم را رعایت کنند. محققان دریافتند یک برنامه ذهن آگاهی سفارشی هشت هفته‌ای به افراد کمک کرد تا فشار خون سیستولیک خود را در طول یک دوره پیگیری شش ماهه نزدیک به ۶ نمره کاهش دهند. «اریک لاکس»،…
-
سلامت
مدیتیشن موجب تغییر مغز نمی شود
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، مطالعات قبلی نشان داده‌اند که یادگیری مهارت‌های جدید، تمرینات هوازی و تمرینات تعادلی می‌تواند باعث ایجاد تغییراتی در مغز شود، و برخی تحقیقات نشان داده‌اند که تمارین تمرکز حواس می‌توانند همین کار را انجام دهند. به گزارش مدیسن نت،برای پی بردن به صحت این موضوع، محققان دانشگاه ویسکانسین-مدیسون آزمایشاتی را با بیش از ۲۰۰ فرد سالم که تجربه مدیتیشن نداشتند انجام دادند. شرکت‌کنندگان برای ارزیابی مغزشان تحت اسکن MRI قرار گرفتند و سپس به‌طور تصادفی به یکی…
-
دانش و فناوری
کاهش اضطراب با بغل کردن یک بالش مخصوص
پژوهشگران آلمانی، نوعی بالش ابداع کرده‌اند که در آغوش گرفتن آن می‌تواند اضطراب را کاهش دهد. به گزارش ایسنا و به نقل از نیوساینتیست، در آغوش گرفتن یک بالش که تنفس را تقلید می‌کند، طی یک آزمایش توانست به اندازه مدیتیشن، اضطراب را کاهش دهد. پیشتر مشخص شده است که دستگاه‌های لمسی تعاملی مانند ربات‌هایی که قابلیت نوازش کردن دارند، با کاهش اضطراب مرتبط هستند و می‌توانند به تسکین فوری بدون نیاز به دارو کمک کنند. برای درک بهتر پتانسیل…
-
سلامت
مدیتیشن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند – سلامت – زندگی سالم
سلامت نیوز:به گفته محققان، انجام مدیتیشن در سطح شدید عملکرد درونی سیستم ایمنی بدن را به میزان چشمگیری تقویت می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت، این یافته به دنبال تجزیه و تحلیل نمونه خونی گرفته شده قبل و بعد از مدیتیشن از فعالیت ژنتیکی در بین بیش از ۱۰۰ مرد و زن بوده است. نتایج بررسی‌ها نشان داد که مدیتیشن فعالیت صدها ژن را که به طور مستقیم در تنظیم پاسخ ایمنی نقش دارند، افزایش…
-
سلامت
رهایی از درد‌ها بدون داروی مسکن! – درمان – مراقبت
سلامت نیوز:یک مطالعه علمی نشان داده است که مدیتیشن به جای استفاده از داروهای مسکن، می‌تواند راهی برای از بین بردن درد باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، حدود ۱۰۰ میلیون آمریکایی از درد مزمن رنج می‌برند و این درد سالانه نزدیک به ۶۰۰ میلیارد دلار برای کشور هزینه دارد. به گزارش رأی الیوم،از طریق مطالعه‌ای جدید، محققان درصدد یافتن راهی غیر از دارو برای تسکین درد برآمدند و از این رو قابلیت مدیتیشن برای…