کیفیت خواب
-
دانش و فناوری
گوگل به‌روزرسانی‌های جدید هوش مصنوعی برای فیت‌بیت منتشر می‌کند
مهمترين اقدام برای پيشگیری از تکرار امثال کوروش کمپانی؟ اصلاح قوانين برخورد قاطع اصلاح گمرکات آزاد کردن بازار آگاه سازی مردم هيچکدام نتایج نظرسنجی ارسال منبع ایتنا
-
دانش و فناوری
شنیدن جمله‌های آرامش‌بخش در خواب برای قلب مفید است
محققان دانشگاه لیژ بلژیک و دانشگاه دانشگاه فریبورگ سوئیس فعالیت الکتریکی قلب را تجزیه و تحلیل کردند تا دریابند که بدن در هنگام خواب، چگونه به محرک‌های خارجی واکنش نشان می‌دهد. طبق دریافت آن‌ها، ضربان قلب افراد در واکنش به کلمات و جمله‌های متفاوتی که می‌شنوند – حتی زمانی که خواب‌اند – تغییر می‌کند. نتایج پژوهش نشان داد که جمله‌های آرامش‌بخشی که در حین خواب پخش می‌شوند، ضربان قلب افراد را کاهش می‌دهند در حالی‌که جمله‌های خنثی هیچ تاثیری ندارند. …
-
دانش و فناوری
فواید حمام یخ برای سلامت روان
حمام یخ، که به آن غوطه‌ور شدن در آب سرد نیز می‌گویند، همان‌طور که از اسمش پیداست حمامی از یخ یا آب سرد هم‌دمای یخ است که دمای آن بین چهار تا ده درجه سیلسیوس (سانتی‌گراد) است. حمام یخ این روزها بین جماعت اهل ورزش و عرصه سلامت بسیار محبوب شده است. آیا همه می‌توانند به حمام یخ بروند؟ قبل از غوطه‌ور شدن در آب یخ باید مطمئن شوید که آیا این کار برای شما مناسب است یا خیر. دکتر…
-
دانش و فناوری
به اندازه کافی بخوابید تا دیابت و مرض قلب نگیرید!
بر اساس گزارش اخیر نشریه بریتانیایی سان، انتخاب‌های غذایی نادرست می‌تواند یکی از عوامل اصلی اختلال در خواب و کاهش کیفیت آن باشد. بر اساس این گزارش، مصرف برخی غذاها و نوشیدنی‌ها مانند سس‌های تند، سوپ گوجه فرنگی، شکلات، آب، گوشت قرمز، سوسیس و کالباس، اسموتی‌های پرقند و حتی کلم بروکلی می‌تواند با ایجاد اختلال در فرایند هضم و جذب مواد غذایی، بالا بردن دمای بدن، افزایش فشارخون و ایجاد نفخ و گاز، باعث برهم خوردن کیفیت و مدت خواب…
-
دانش و فناوری
اینفوگرافیک: خوراکی‌هایی که خوابتان را مختل می‌کند
بسیاری از عوامل، از جمله انتخاب‌های غذایی شما، ممکن است به خواب رفتن در شما سخت‌تر کند. به گزارش ایتنا و به نقل از العین، در این مطلب با استناد به گزارش «Eat This, Not That!»، شش غذا و نوشیدنی که ممکن است شما را در شب بیدار نگه دارند فهرست شده است. شیرینی‌جات خوراکی‌های شیرین مانند شکلات و آبنبات با افزایش قند خون باعث کاهش کیفیت خواب می‌شوند. تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۲۲ نشان می‌دهد که بین رژیم…
-
دانش و فناوری
تلقی شخصی افراد از کیفیت خوابشان مهم‌تر از ساعات واقعی خواب است
نتایج یک مطالعه تازه نشان می‌دهد میزان رضایت شخصی فرد از خواب شبانه‌‌اش با احساس خوب فرد در روز بعد ارتباط مستقیم دارد، صرف نظر از اینکه اپلیکیشن‌های برآورد کیفیت خواب چه چیزی را نشان بدهند. به گزارش ایتنا و به نقل از یورونیوز، در این تحقیق که توسط محققان در دانشگاه وارویک انگلستان انجام شده است، خواب ۱۰۹ دانشجوی ۱۸ تا ۲۲ ساله در یک پژوهش دو هفته‌ای مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. در این آزمایش به دست…
-
دانش و فناوری
نظم خوابتان را به شیوه ارتشی‌ها برقرار کنید
اگر شما هم جزو آن دسته افرادی محسوب می‌شوید که برنامه خواب نامنظمی دارید، شاید بد نباشد این مطلب را تا انتها بخوانید. با وجود اینکه مطالعات و تحقیقات زیادی پیرامون خواب مناسب انجام شده است، اما بسیاری از افراد این عنصر مهم سلامت جسمی و روحی را به‌دلیل انواع و اقسام مشغله‌ها نادیده می‌گیرند. نتایج مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۸ نشان می‌دهد افرادی که شب‌ها ۵-۶ ساعت می‌خوابند، نسبت به افرادی که به‌طور منظم ۷-۸ ساعت می‌خوابند، ۱۹٪ بهره‌وری کمتری…
-
دانش و فناوری
مهم‌ترین عامل طول عمر کشف شد
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که کیفیت خواب، قوی‌ترین شاخص طول عمر است. به گزارش ایسنا و به نقل از آی‌ای، اهمیت کیفیت خواب بر سلامت انسان بدون شک غیرقابل انکار است. هر شب بی‌خوابی می‌تواند روز بعد را خراب کند. علاوه بر بی‌خوابی، اگر خواب شما در شب مختل و قطع شود، ممکن است سلامت شما در خطر باشد. بر اساس تحقیقات اخیر پژوهشگران دانشگاه استنفورد، اختلال در الگوهای خواب و افزایش وقفه‌های خواب می‌تواند از عوامل تعیین‌کننده…
-
دانش و فناوری
بهبود کیفیت خواب با یک سیستم هوشمند
دانشمندان مؤسسه فناوری فدرال زوریخ در مطالعه اخیر خود از طراحی یک سیستم موبایلی خبر داده‌اند که کاربران می‌توانند از آن برای بهبود کیفیت خواب خود استفاده کنند. به گزارش ایسنا و به نقل از تی ای، طی دهه‌های اخیر انجام تحقیقات پایه و کاربردی در جهت ارتقای اهمیت خواب به طور قابل توجهی افزایش یافته است. با این حال، انجام این امر در سطح برنامه‌های بالینی و ایجاد یک سیستم که همگان بتوانند از آن استفاده کنند، تاکنون چندان…
-
دانش و فناوری
اعتیاد به اینترنت چه تاثیری بر کیفیت خواب دارد؟
پژوهشگران با انجام یک مطالعه ارتباط اعتیاد به اینترنت و کیفیت خواب را بررسی کردند. به گزارش ایسنا، امروزه اینترنت ابزاری مهم برای تعامل، ارتباطات اجتماعی و فعالیت‌های روزمره مردم به‌ویژه دانشجویان است. این امکان ارتباطی، می‌تواند اکثر نیازهای بنیادین افراد را تامین کند و تقریباً بدون آن زندگی امکان‌پذیر نخواهد بود. در سال‌های اخیر به دلیل افزایش استفاده از تلفن‌های همراه هوشمند، دسترسی راحت و آسان به اینترنت و به دنبال آن کاهش ارتباط‌های حضوری، استفاده از اینترنت در…
-
دانش و فناوری
سلول‌های مغزیِ مسئول تنظیم خواب، ظاهرا با افزایش سن بیش از حد فعال می‌شوند
مطالعات صورت گرفته بر روی موش‌ها نشان می‌دهد که ممکن است با افزایش سن، خوابیدن سخت‌تر شود زیرا نورون‌هایی که را بیداری موظف به تنظیم خواب و بیداری هستند، بیش از حد فعال می‌شوند. کم خوابی در افراد مسن یک مشکل اساسی است. «لوئیس دی لسیا» از دانشگاه «استنفورد» می‌گوید: « بیش از ۵۰ درصد از افراد بالای ۶۵ سال از کیفیت خواب خود ناراضی هستند. ۸۰ درصد از افراد دارای اختلالات عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون نیز دارای مشکل…