خواب بهتر از ورزش؛ راز مقابله با استرس کاری

در حالی که ورزش به طور گسترده‌ای برای سلامت توصیه می‌شود، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که وقتی صحبت از کاهش اثرات منفی استرس مزمن کاری می‌شود، همه عادت‌های سالم برابر نیستند.

به گزارش ایتنا به نقل از ScienceAlert، این پژوهش پنج عامل سبک زندگی را تحلیل کرد: تغذیه، ورزش، کیفیت خواب، مصرف الکل و سیگار. یافته‌ها نشان داد که کیفیت خواب به عنوان قوی‌ترین عامل محافظتی در برابر عوارض جسمی و روانی فشار شغلی برجسته شد.

خواب خوب به عنوان یک «منبع بنیادین» عمل می‌کند که به توجه، تنظیم هیجانی و بازیابی کمک می‌کند و رفتارهای سالم دیگر را ممکن می‌سازد. تغذیه نیز اثر محافظتی معناداری نشان داد و به حفظ ذخایر جسمی در برابر فشار مداوم کمک کرد.

در مقابل، اگرچه ورزش به طور کلی به عنوان بهبوددهنده سلامت شناخته شده است، اما به طور قابل توجهی پیوند خاص میان استرس کاری و کاهش سلامت را تضعیف نکرد. از دیدگاه این مطالعه، سالم بودن به طور کلی و محافظت خاص در برابر استرس، همیشه یکسان نیستند.
 

پژوهشگران هشدار می‌دهند که یک یافته غیرمنتظره‌تر – مبنی بر اینکه مصرف کمتر الکل با پیامدهای سلامتی بدتر در شرایط استرس بالا مرتبط شناخته شده است – نباید به این معنا تفسیر شود که نوشیدن الکل محافظت‌کننده است. افرادی که بیشتر الکل مصرف می‌کردند همچنان سلامت کلی بدتری گزارش کردند و داده‌ها احتمالاً نشان‌دهنده عوامل زمینه‌ای دیگر است.

این مطالعه به ویژه تأکید می‌کند که عادت‌های سالم نمی‌توانند به طور کامل جبران‌کننده یک شغل طراحی‌نشده باشند. سازمان‌ها همچنان مسئول کاهش بار کاری بیش از حد و ارتباطات پس از ساعات کاری هستند. با این حال، برای کارگرانی که در حال حاضر با استرس غیرقابل تغییر مواجه هستند، اولویت دادن به خواب ممکن است مؤثرترین محافظت فردی را ارائه دهد.